Vandaag ga ik om u te tonen drie gemakkelijk sandwich ideeën. Deze zijn een gezonde optie voor een school lunch die u met wat fruit of een salade begeleiden kan. Ook kun je ideeën om te maken van uw eigen broodjes met behulp van deze recepten als inspiratiebron.
Voor de eerste boterham zal u het volgende nodig:
-2 sneetjes brood
-Sommige sla
-Sommige plakjes tomaat
-6 gekookte garnalen
-Een hardgekookte ei
-Mayonaise en ketchup
Maak de boterham met je hoeft te laag van alle ingrediënten: de sla, de garnalen, de plakjes tomaat en een beetje mayonaise (niet toevoegen aan veel zodat u het gezond houden), ketchup en het ei.
That's it!
De tweede is een veganistisch recept en u zult:
-2 sneetjes brood
-20 gr van groene en rode peper
-10 gr van UI
-20 gr courgette
-Tomatensaus en oregano
Voor dit broodje zal u eerst om toast het brood in een broodrooster.
Kook ondertussen de groenten in een pan: de courgette, paprika en de UI.
Ook adviseer ik de tomatensaus een klein beetje Verwarming in de magnetron.
Ten slotte laag de ingrediënten op het brood. Toevoegen sommige oregano aan kruid omhoog het broodje.
Dit broodje is een heerlijke vegan-optie. Yum!
Voor de laatste boterham zal u het volgende nodig:
-2 sneetjes brood
-50 gr van tonijn
-40 gr van UI
-Mayonaise en mosterd
Zoals in het tweede recept moet u eerst om toast het brood.
Vervolgens hak de ui in kleine stukjes en Meng alle ingrediënten in een kom. Opnieuw Voeg niet te veel mayonaise, omdat er veel calorieën.
Tot slot doe het mengsel op het brood en geniet van een gezonde boterham!
Zoals altijd Bedankt voor het kijken!
