$42 statische Lift oefening sportschool (12 / 16 stap)

Stap 12: Verhoogde 3: Squat


Verhoogde #3: de Squat

Door velen beschouwd als een van de meest gunstige liften ooit. De belangrijkste spier die je moet voelen het branden in is uw quads (voorkant van je dijen)

Opmerking: als u wilt dat het is aangeraden om te dragen een loodgordel met deze lift. Omdat we hebben genomen van het werkelijke gewicht probleem weet ik niet als het nog steeds nodig is. Heb ik mijn vriend vragen volgende tijd zie ik hem

Deze lift doen zul je de bar liegen over je nek en schouders. De balk gewoon om te helpen het stabiel te houden. Je kont zullen iets terug en je knieën gebogen.  Lift met je benen, niet je rug.

Gerelateerde Artikelen

Het maken van een cycloon chip voor een stofafscheider

Het maken van een cycloon chip voor een stofafscheider

Een stofafscheider moet een van de eerste grote aankopen voor elke winkel van houtbewerking.  Niet alleen doen ze helpen houden van dingen schoon en netjes, ze ook je longen te beschermen tegen schadelijke airborne stof.  Een stofafscheider is slecht
Dead Lift met beeldhouwen Bar oefening

Dead Lift met beeldhouwen Bar oefening

Voor een dode lift met sculpting bar staan hoog met je schouders en benen wijd verspreid en ingedrukt houden om die houding. Pak de sculpting bar met beide handen in de voorkant van uw en ellebogen vergrendeld. Houd uw hoofd rechte en geconfronteerd
2015 sportschool gids: leren hoe te oefenen + verbeteren van uw gezondheid met 16 + jaar professionele begeleiding!

2015 sportschool gids: leren hoe te oefenen + verbeteren van uw gezondheid met 16 + jaar professionele begeleiding!

Personal training is duur. Nog profiteren mensen nog steeds van de persoonlijke touch die een fitness-expert biedt. Mijn doel met deze write-up is om u te informeren dat u opties voor DIY fitness onderwijs hebt. Ik hou van persoonlijke trainers en we
Papegaai spelen sportschool op een begroting

Papegaai spelen sportschool op een begroting

huisdier papegaaien vereisen veel tijd van de uit-van-kooi, speelgoed en verrijking om hen te houden gezond en gelukkig. Helaas voor ons mensen doet ze ook een nummer op uw muren, houtbewerking en meubels - tenzij we hen goede plaatsen om te spelen!
Hoe maak je een koffietafel met Lift Top

Hoe maak je een koffietafel met Lift Top

Hoe maak je een koffietafel met een lift top mechanisme en aluminium poten. De lift-top staat voor het instellen van de tabel tot de perfecte hoogte voor eten voor de televisie of uw laptop tot een ergonomische positie brengen. Bekijk de opgenomen vi
Het goed uitvoeren van een "dubbele Lift"

Het goed uitvoeren van een "dubbele Lift"

Hallo,Ik heb een heleboel mensen voeren een dubbele lift gezien en geleerd om mensen slecht. Ik ga u tonen hoe voor het uitvoeren van een goede dubbele lift die zou het meest overtuigend aan het publiek.Voor degenen die niet weten wat is dubbele lift
Stedelijke oefening Trail

Stedelijke oefening Trail

HALLO EN WELKOM!Dus, wil je een stedelijke oefening trail? Awesome! Wij zullen u begeleiden door het proces van het ontwerpen en bouwen van een eenvoudige stedelijke oefening trail die vereist geen gespecialiseerde fitnessapparatuur, gewoon lichaamsg
Stom & luie Lift knop Clicker

Stom & luie Lift knop Clicker

Deze oplossing maakt gebruik van een Raspberry Pi met Raspbian en een Servo. De servo is direct aangesloten op de pi, en de pi krijgt zijn energie van een stopcontact (gebruikt een mobiele powerbank als een tijdelijke oplossing).De pi is aangesloten
Hoge Voltage voeding uit statische lamp

Hoge Voltage voeding uit statische lamp

Ten eerste is waarschuwing het een slecht idee om te raken van het einde van de hoogspanning vooral toen een grounder sloeg. het zal je niet vermoorden tenzij u een hartkwaal hebt of uw lamp de hoeveelheid stroomsterkte die nodig zijn levert voor het
Weefsel Lifter

Weefsel Lifter

Ooit het gevoel vervelend in de situatie zoals dit? Wanneer uw voorraad weefsel in het vak zeer laag is, de volgende weefsel zal achterwege blijven opwaarts en je vingers gewoon niet kunnen bereiken binnen het vak. Nou, laten we een eenvoudige tweak.
DIY oefening Ball Cover

DIY oefening Ball Cover

Terwijl op een missie om een betere ergonomische Bureau set-up die heb ik besloten dat het zitten op de bal van mijn oefening zou een geweldige optie. Het is zeer comfortabel en dwingt me te hebben goede (bijna perfecte) houding, het is echter niet h
DIY TV LIFT: Mechanica

DIY TV LIFT: Mechanica

Deze TV-lift was vervaardigd van materialen die ik toevallig te hebben bij de hand. De ellende die volgt niet zou zijn gebeurd was gepland. De lift wordt gebruikt voor Makerslide, Shapeoko V1 einde platen, een Arduino Uno, 425oz stepper en een 4.5A S
Air-Lift irrigatie met behulp van Solar Panel

Air-Lift irrigatie met behulp van Solar Panel

Het beginsel van de air-lift-irrigatieHet zonnepaneel levert de macht om de luchtpomp. Vervolgens, injecteert de pomp perslucht op de kruising. De samengeperste lucht vermengt zich met het waardoor het lucht-water-mengsel worden minder dicht dan de r
Spinnen Push Lift: Een K'nex bal Machine Lift

Spinnen Push Lift: Een K'nex bal Machine Lift

Dit is de tweede van een reeks van 3 nieuwe liften op onze k'nex bal machine onmogelijk.Deze lift is vrij klein, waardoor het handig voor die kleine ruimtes waar u aanbrengen de bal net een klein beetje wilt omhoog gaan. Nu, ik weet dat je misschien