Stap 14: Heffen 5: Dead Lift
Deze lift werkt je rug. Dat deel van jullie dat altijd houdt van te gaan zodra u klap uw midden twintig. Een sterke rug is een essentieel voor een gezonde pijn vrij lichaam.
Opmerking: Deze lift is het aanbevolen om het gebruik van een loodgordel. Nogmaals ik ben niet zeker als het nodig is, maar he, waarom gokken met je rug? Zelfs een van de elastische degenen zou helpen.
Om te doen deze lift stand met benen schouder breedte of iets voorbij is, buig je knieën en leun je rug vooruit net een tikkeltje. Pak de balk met de straat van de armen naar beneden en lift met je rug.
Ik zal nogmaals zeggen lift met je rug, niet uw benen of armen. Houd je rug de hele tijd (mager vooruit maar houd je rug straat) straat
Wees voorzichtig met deze lift, druk jezelf niet te hard. De achterkant is een wispelturig ding en gemakkelijk uit te gooien. Toch zou ik sterk aanbevelen deze lift, des te sterker uw rug hoe minder waarschijnlijk het zal gaan over de taken van dag tot dag
