7 gezonde recepten van de Sorbet

een van mijn meest gewaardeerde bezittingen is een VitaMix blender. Zelfs al zijn ze ongeveer 200 dollar, ik gebruik mijn waarschijnlijk 4 keer per dag, en er niet iets die het niet kan mengen. Na jaren van het maken van smoothies en shakes, ik onlangs de "super dikke eiwit shake", die ik nu heb te eten met een lepel, omdat het is gewoon dat dikke geperfectioneerd. Dat is toen het raakte me: Ik heb in principe [bijna] het maken van een super gezonde versie van sorbet. Het geheim ligt in de juiste verhoudingen van ijs, bevroren fruit, banaan en water.

Dus, hier zijn mijn favoriete eiwit shake recepten, die als correct kunnen worden lepelvormig in kommen en als een pluizige sorbet gegeten!

Algemene instructies

Eerst, het toevoegen van crushed ijs dan fruit, eiwit poeder, en laatst water. Voeg extra water toe indien nodig, maar als te veel wordt toegevoegd dat zal het niet zo dik.

Blend op laag-medium snelheid, totdat alle ijs en bevroren fruit is opgenomen en brokken van spullen zijn niet in de blender rondvliegen. Vervolgens mix op middelhoge of hoge voor enkele minuten totdat het breidt uit en echt dik wordt. Wanneer de brokken ijs zeer klein geworden en de algehele structuur kijkt glad, haar gedaan!

Het recept van de Mango in de volgende stap illustreert deze instructies grondig.

Voedingswaarde-informatie:

Elk recept gebruikt 1 scoop eiwit poeder en over 1-1/2 tot 2 cups van fruit. Ongezoete coca poeder invloed niet echt op de voeding. Toe te voegen pindakaas uiteraard voegt calorieën en wat vet, maar als u PB2 heeft ongeveer hetzelfde effect als coca poeder. Over het geheel genomen hebben de recepten in het algemeen de volgende voeding feiten:

In de hele blender:
Calorieën 270

Vet 1g
Koolhydraten 43g
32g suiker
Vezel 5g
Eiwit 25 gram

1 kom (1/4 Blender)
Calorieën 65

Dikke .2g
11g koolhydraten
8g suiker
Vezels 1g
Eiwitten 6g