Stap 3: Document uw status
U moet voor het documenteren van uw huidige gezondheid en levensstijl in een indeling die u toelaten zal om uw voortgang bijhouden identificeren wat wel en niet werkt voor u, en effectief communiceren met uw zorgverlener. Grafieken zijn een effectieve manier van het bijhouden en beheren van de volgende:
Waterberging: er zijn meerdere manieren om uw water retentieniveaus observeren:.
• Gewicht: een elektronische schaal met een gewicht/vet lezing is nuttig. Een plotselinge toename in gewicht/overeenkomt met een afname van lichaamsvet is een betrouwbare indicator dat uw waterretentie is toegenomen.
• Vinger pers: druk op je vingers met gemiddelde druk tegen de huid van uw enkels of dijen. U kunt het meten van de hoeveelheid water die u door de inkepingen van de vingerafdruk achtergelaten behouden.
• Bloeddruk: controleren van uw bloeddruk. In-Home bloeddruk monitoren zijn wijd beschikbaar en betrouwbaar. Als uw waterretentie toeneemt, kan uw bloeddruk dienovereenkomstig stijgen. Bloeddruk monitoren zijn ook handig voor het bijhouden van uw rust hartslag, dat kan handig zijn bij het identificeren van andere gezondheidskwesties zoals een hoog kalium.
Nierfunctie: Maak een grafiek die u toelaten zal om uw lab resultaten bijhouden. Het bijhouden van kalium, urinezuur, hemoglobine en albumine niveaus o.a. zal u helpen bij het snel beoordelen of u op het juiste spoor met recepten en dieet bent, en onmiddellijk actie te ondernemen.
Dieet: Noteer uw dagelijkse voedselinname. Dit zal u helpen te bepalen het voedsel die helpen / of nadelige gevolgen voor uw gezondheid en u de nodige aanpassingen.
Oefenen: Noteer uw dagelijkse oefeningsroutine. Dit zal helpen u bijhouden van uw oefeningsroutine invloed op uw gewicht, waterberging, bloeddruk, enz.
U kan andere gezondheidskwesties die moeten worden gecontroleerd, vooral als u bloedarmoede, diabetes, hebt of andere gezondheid uitdagingen die kunnen van nauwere controle profiteren zouden. Uw grafieken moeten worden afgestemd om te optimaliseren voor uw specifieke eisen.
