Basisrecept Smoothie


uw perfecte smoothie met dit eenvoudige, elementaire smoothie recept aanpassen!  De basisingrediënten in mijn smoothies zijn:

  • Fruit -ik gebruik bevroren fruit want het is makkelijk te vinden, gemakkelijk op te bergen en bevroren op zijn hoogtepunt van rijpheid, dus je moet nooit kopzorg dienaangaande afgaan.
  • Banaan - iedereen die ik ken wordt een halve banaan toegevoegd aan hun smoothie.  Ik houd niet van bananen (tenzij ze ijs.)  Maar ze zijn goed voor kalium, en voor het maken van een dik, glad schudden.
  • SAP - SAP vergemakkelijkt het bevroren fruit mix en de resulterende smoothie gemakkelijker om te drinken.  Als u vers fruit gebruikt, kunt u waarschijnlijk dit deel overslaan.
  • Zuivel (of niet-zuivel) - Ik gebruik nonfat Griekse yoghurt, mijn zuivel en ter bevordering van het eiwitgehalte.  Melk, sojamelk, amandelmelk etc kan ook worden vervangen
  • Supplementen - optioneel.  Ik gebruik een mix van spirulina (groene energie!) en eiwit poeder.  U kunt ook een goede dosis vloeibare vitaminen, aminozuren, probiotics, vers ground flax seeds of wat je wilt toevoegen.  Ik probeer te vermijden te veel additieven wel, omdat het de smaak van uw resulterende smoothie kan veranderen.
  • Als je echt moet er zoeter, probeer een druppel honing of gebruiken van een natuurlijk zoete sap, zoals apple.

Deze smoothie gemaakt met bevroren bosbessen, mango, vetvrije Griekse yoghurt en granaatappelsap voor een boost van anitoxidant en Spirutein.   Ik gebruik een staafmixer om te mengen, maar ik hou ook van met behulp van mijn wondermiddel!

De schoonheid van de smoothie is natuurlijk, er is geen één juiste manier om het te maken.  Leuke en goede gezondheid hebben!

Labels: Recept, Gemakkelijk, Fruit, Basic, Smoothie

Gerelateerde Artikelen

Gember groene Smoothie

Gember groene Smoothie

Deze heerlijke smoothie is een geweldige halverwege de ochtend me halen! Het is mijn favoriete manier om te eten van spinazie. Het zal houden voor meerdere dagen jared omhoog in uw koelkast. Dit recept maakt ongeveer 40 oz, ideaal voor twee lunches o
Purple Power Smoothie

Purple Power Smoothie

Ik begon te maken van deze deze winter, met SAP van de Vlierbes die ik uitgepakt in de herfst en de kroning druiven geteeld op het Niagara schiereiland dat ik bevroor. Ik af en toe veranderd van de druiven voor andere bevroren fruit-- en kreeg versch
RIJKE VELVELTY chocolade SMOOTHIE - Low calorie

RIJKE VELVELTY chocolade SMOOTHIE - Low calorie

Zo nu en dan ik heb de neiging om een van die dagen toen niets maar chocolade zal doen. In plaats van het gaan naar de stad op sommige suiker en vet gevulde chocoladereep, heb ik gevonden hebben een rijke donkere chocolade smoothie uitzien voor het o
Smoothies

Smoothies

Heb je ooit het probleem van het niet weten wat te drinken op een warme dag. Nou, mijn vrienden en mijn familie dit probleem zich voordoet. Dus, ik dacht dat ik zou maken dit instructable om hen en hopelijk veel meer te helpen.Stap 1: materialenIk ga
Appel-banaan Smoothie! (Een groot gebruik voor bruine bananen)

Appel-banaan Smoothie! (Een groot gebruik voor bruine bananen)

Eenvoudig, goedkoop, gezond en lekker! En een groot gebruik voor bruine bananen!Ik hou echt smoothie, en ik maken het de hele tijd! Het is gezond en smaakt geweldig! Dus is hier mijn favoriete recept!Dit is ook een leven houwer recept voor gebruik va
Lekker pittig Smoothie

Lekker pittig Smoothie

Stap 1: abrikoos Deze smoothie genoeg zal zijn voor één grote smoothie, begin van door het toevoegen van een verse abrikoos.Stap 2: bananen Ongeveer 2 verse bananen toevoegen (niet bevroren).Stap 3: frambozen Voeg ongeveer een kwart kopje verse framb
Gekweekte kool Smoothie

Gekweekte kool Smoothie

In dit Instructable, leert u hoe gekweekte kool smoothie maken. Gekweekte groenten zijn verschillend van zuurkool omdat een starter wordt toegevoegd en het bevat geen toegevoegd zout. Zuurkool is meestal versnipperd, maar in dit recept, het is gemeng
Met behulp van A Smoothing Iron

Met behulp van A Smoothing Iron

Smoothing uit je haar is geen rocket science, maar hier is een snelle tip over het bereiken van dat strakke sluik haar.Stap 1: Benodigdheden De basics:1. een smoothing ijzer2. een kamStap 2: segmenteren Mijn model heeft korte bob, dus het is heel sim
Hoe maak je een smoothie maken van menselijke aangedreven fiets blender voor minder dan $25

Hoe maak je een smoothie maken van menselijke aangedreven fiets blender voor minder dan $25

ik hou van fietsen. Ik hou ook smoothies. Dat is waarom ik was echt enthousiast toen ik las over de B3 mini van de fiets in het maken van 11rock. Echter, bij een bezoek aan hun site was ik verbijsterd ten koste van de blender, ongeveer $250. Dus, nie
Super aardbei Smoothie Shake

Super aardbei Smoothie Shake

Een echte aardbei milkshake wanneer de fastfood rijden door een net niet voldoet aan. Je kunt beter doen dan de 40 of 50 onuitspreekbare chemische stoffen die worden gebruikt voor het maken van een industriële milkshake. Omdat dit wordt gemengd met e
Eenvoudige aardbei Smoothie!

Eenvoudige aardbei Smoothie!

In dit Instructable zal ik u tonen hoe maak je een eenvoudige, maar heerlijke aardbei smoothie met dingen die je hebt waarschijnlijk al in uw huis. Dit recept maakt 1 grote portie of 2 medium sized porties.Stap 1: ingrediënten u nodig:8-12 bevroren a
Word wakker! Minty smoothie

Word wakker! Minty smoothie

deze smoothie is als een maaltijd in de blender.  Gemakkelijk, boordevol vitaminen, mineralen en vezels.Ingrediënten:-1/4 kopje bevroren bosbessen-1/4 kopje bevroren strawberies-2 veren van verse munt-1 banaan-6 oz van vers geperst sinaasappelsap. Je
Miljard $ Bee gewas Smoothie

Miljard $ Bee gewas Smoothie

Na het onderzoeken van de honingbij kolonie samenvouwen probleem een beetje meer, ik was bedroefd om te vinden dat het merendeel van de ingrediënten in mijn favoriete smoothie recept worden bedreigd door deze situatie. In feite, zijn vier van de top
Boerenkool & appel Smoothie

Boerenkool & appel Smoothie

Deze smoothie met boerenkool en apple is een heerlijke, verfrissende zomer smoothie gevuld met een overvloed aan voedingsstoffen.Opbrengst: maStap 1: ingrediënten-2-1/2 kopjes verse boerenkool-2 gala appels, gehakt-2 eetlepels van limoensap-1/2 banaa