Calf Raise blok (2 / 6 stap)

Stap 2: Stap 1: voorbereiding van hout


Neem uw schroot hout en een uitstekende nagels met behulp van de adz verwijderen.

Vul de gaten die zijn achtergelaten door de nagels met behulp van sommige hout stopverf als je wilt.

Toen zag de schroot hout volgens de metingen. Meet met je liniaal tweemaal, knip dan. Uw metingen kunnen variëren afhankelijk van uw oorspronkelijke materiële lengte. Twee identieke stukken moet u voor ondersteuning van de grond en een lang stuk voor uw kalveren op te voeren. Eigenlijk hoeft u niet weer kleinere degene in de foto tonen. Het was een overgebleven van mijn oorspronkelijke schroot hout stapel en heb ik besloten om het te gebruiken voor extra ondersteuning wanneer ik ben mijn kuiten met zware gewichten martelen.

Als uw hout ruw oppervlak als het mijne heeft kunt u het zand met het schuren spons.

Als u wilt kunt u het hout met enkele beschermende vernis schilderen. Ik koos voor een duidelijke vernis.

Gerelateerde Artikelen

Gedijen voor vijf: vijf minuten oefeningen je op het werk doen kunt!

Gedijen voor vijf: vijf minuten oefeningen je op het werk doen kunt!

Het kan komen als geen verrassing, maar de vergadering hele dag kan hebben meer negatieve gevolgen voor je gezondheid dan je denkt! Niet alleen is sedentaire gedrag gekoppeld aan gezondheidskwesties zoals hart-en vaatziekten en diabetes, recente stud
$42 statische Lift oefening sportschool

$42 statische Lift oefening sportschool

gewicht apparatuur kan kosten honderden tot duizenden dollars. Het neemt ton van ruimte en er is meer dan voldoende gelegenheid om te verwonden.Voor $42 heb ik een apparaat dat kun je hetzelfde niveau van training ontworpen. Het rolt omhoog en in de
Hoe hoger springen (verhoging van uw verticale sprong)

Hoe hoger springen (verhoging van uw verticale sprong)

als je een atleet, die gespecialiseerd is in een team of een individuele sport, u waarschijnlijk rekenen voornamelijk op been kracht om uit te blinken in je bepaalde sport. Basketbal, voetbal, volleybal, voetbal, honkbal... de kansen zijn u hebben ge
Hoe te branden vet en Build Muscle (leuk & gemakkelijk)

Hoe te branden vet en Build Muscle (leuk & gemakkelijk)

De basisprincipesDoor het uitvoeren van deze oefeningen zal sterker u en kan zelfs verliezen vet na verloop van tijd terwijl ze de voordelen van de voltooiing van de dagelijkse activiteiten met gemakkelijke beweging en lichamelijke inspanning vermind
Dunne Rip Push blok

Dunne Rip Push blok

Het doel van dit instructable is dat een blok van de push specifiek voor het snijden van dunne scheurt tussen het blad zag en het rip-hek op een tabel zag.Stap 1: materialenVoor dit instructable moet u-(1) uitval 2 x 4 ten minste 8"-(1) uitval 2 x 4
Koken met een oude Himalaya zout blok

Koken met een oude Himalaya zout blok

dit ' ible zal laten zien hoe je een 600 + miljoen jaar oude Himalaya zout blok als koken-apparaat gebruiken.Oorspronkelijk geoogst uit de oude bergen van Pakistan, roze Himalayazout wordt beschouwd als enkele van de zuiverste en schoonste zout in de
Hoe maak je een Minecraft vuil blok Tissue Box Cover

Hoe maak je een Minecraft vuil blok Tissue Box Cover

Als een definitieve (eind) project voor Minecraft maand, ik was staren naar een doos van weefsels en dacht, hoe kan dit worden Minecrafted?En hier is het onzichtbaar te maken binnen een codeblok vuil kwam voor de geest: het vuil blok Tissue Box!De vo
Maken van een iglo van de blok ijs

Maken van een iglo van de blok ijs

We leven in upstate NY, wat betekent dat we zijn gewend aan koude en besneeuwde winters. Deze winter, is echter in tegenstelling tot alle in de recente geschiedenis geweest. We hebben meer dan een maand waar bijna elke dag bracht Sub-Zero temperature
Monteren van een Super Mario Brothers munt blok Lamp

Monteren van een Super Mario Brothers munt blok Lamp

UPDATE: een aantal stappen zijn gewijzigd, sinds we begonnen steeds professioneel geproduceerde printplaten en screen-printing het ontwerp op de binnenkant van de doos. Alle oude foto's zijn nog steeds hier voor verwijzingsdoeleinden.Ah, coin de klas
Magnetische, houten, puzzel foto blok.

Magnetische, houten, puzzel foto blok.

Hallo alle lezers van de instructie. Allereerst ben ik sorry voor mijn slechte Engels, zoals het is niet mijn eerste taal.Dit is mijn eerste instructable. Origineel idee is krediet aan zijn foto blok gaf me een idee om mijn eigen magnetische puzzel.D
10 bezuinigingen: werken van tangen uit massief blok van hout gehouwen

10 bezuinigingen: werken van tangen uit massief blok van hout gehouwen

https://www.YouTube.com/watch?v=q9peIeHB7No&feature=Youtu.beStap 1: Om te doen 10 bezuinigingen: werken tangen gesneden uit massief blok van hout u nodig!!! In de huidige video ik zal je laten zien een geweldig idee op hoe te om Kniptangen met de hou
Pallet blok pompoenen

Pallet blok pompoenen

Wanneer u pallets uit elkaar te halen... heeft u altijd deze blokken overblijft.Dus ik dicited iets hiervan te maken.Herfst is gearriveerd en ik maakte deze pompoenen blok Pallet voor decoratieStap 1: Wat je nodig hebt...1. pallet blokken2. Beltsande
Levensechte munt blok

Levensechte munt blok

hou je Mario Bros?Heb je altijd al willen weten hoe krijgen een munt door het raken van een blok voelt?Of misschien wilt u gewoon een koele plaats voor het opslaan van uw munten.Nou is dit het perfecte project voor u!Stap 1: materialen De belangrijks
Keukenmachine versnipperd blok kaas

Keukenmachine versnipperd blok kaas

Shredded kaas is een product dat is gevuld met additieven. Kraft fijn versnipperd milde cheddarkaas heeft een lijst van de ingrediënten van: "Cheddar kaas (gepasteuriseerde) melk kaas cultuur, zout, enzymen, annatto [kleur]), aardappelzetmeel, cellul