U kunt het gebruiken als een stand alone cardio sessie, het is een groot van airconditioning-oefening die krijgt de hartslag pompen en de longen werken. Let's get wetenschappelijke, overslaan zal verbeteren uw VO2 max-niveau, die in feite uw conditie betekent en uithoudingsvermogen zal verbeteren... en snel!
Voeg in sommige hoge intensiteit secties zoals hoge knieën, springen op een voet, snel tempo overslaan en kont schoppen, en u blijven zal om calorieën te verbranden lang nadat de sessie is voltooid en u hebt uw springtouw opgehangen. Deze training ontploffing van vet en is een groot gewicht-verlies oefening. Dit is de routine die ik aan de warming-up voor een HIIT sessie, of als een snelle training gebruiken als ik heb geen tijd om naar de sportschool.
