Voor een DB afwisselend biceps curl--gezeten; vestigen op een stabiliteit bal met een lange romp en je knieën een hoek van 90 graden maken. Pak een paar dumbbells in beide handen, en houd uw ellebogen in geplakt te allen tijde. Met behulp van uw onderarmen lift de halter in je rechterhand, terwijl je rechterhand omlaag lift uw linkerhand omhoog brengen. En vieren gedoe zo voor het voltooien van een DB afwisselend biceps curl--gezeten.
DB afwisselend oefening van de Biceps Curl
Gerelateerde Artikelen
Biceps Curl met Toning buis oefening
Voor een biceps curl met buis toning de verstevigende buis onder uw voeten aanpassen, zodat er een gelijke lengte van het aan beide zijden, zorg ervoor dat de buis correct is uitgelijnd met de juiste weerstand en flexibiliteit. Trek de weerstand buis
Kalf Stretch - oefening van de Gastroc
Voor een kalf stretch - gastroc hoog met een romp rechtop staan. Neem je rechterbeen terug uitrekken het uit; licht gebogen uw knie, knie lock ingedrukt positie. Bent je romp maken van een helling met uw rug en uw been en houd positie. Herhaal het ze
Hoe te maken van de kleurrijke bloemen met linten Curling
u op zoek bent naar een leuke ambachtelijke project? Deze kleurrijke bloemen met behulp van curling linten maken wellicht de perfecte een.Ik had vele linten van verschillende kleuren die ik niet meer nodig. In plaats van gooien ze uit, dacht ik voor
Verlam Curl-Single Leg & oefenen bal
Voor het doen van een hamstring curl-één been en oefening de leugen van de bal naar beneden met een lange romp en schouders breed; je armen plat en de handpalmen naar de mat. Het uitlijnen van uw lichaam, het evenwicht en de greep. Vervolgens uw tail
Standee Lamp gemaakt van acryl
ProclamatieAls u problemen tegenkomt of vast komen te zitten op elk punt binnen de instructable (vooral in het beeld verwerking sectie of met betrekking tot eventuele onderdelen) alleen voel je vrij om mij een Instructable-bericht sturen of een E-mai
Zelfgemaakte M40 gasmasker die werkt, met behulp van reserveonderdelen
In de wereld leven we in, mondiale oorlog denkbaar op elk moment kan gebeuren. Met zoveel politieke vetes en religieuze fanatici moeten mensen die in dichtbevolkte gebieden wonen worden opgesteld voor de nucleaire fallout, of bij de minst zenuw gasse
Zelfgemaakte ridder kostuum gemaakt van wat?
Laatste halloween ik vroeg mijn drie jaar oude wat ze wilde worden voor halloween. Ze vertelde me "Ik wil een ridder worden." Dus is hier wat kwam uit mijn hoofd! Hoop dat jullie bevalt! Ik denk dat met enige basiskennis die iedereen kan dit met
Bouw van Anubis
Begin door het creëren van een papieren sjabloon van het masker en monteer het op een gezicht sport maskeren als basis.De sjabloon uit elkaar te halen, de overdracht van het hoofd en de oren aan karton (mat bord.)Bouwen van functies met piepschuim; g
Hoe maak je een Gondorian pak van Armour bouwen van authentieke materialen (Nou ja, bijna)
ATENTION: Neem grote zorg met plaatwerk en draad. U kunt steken uw huid en of jezelf snijden. Draag handschoenen en beschermende eye slijtage en lange mouwen en lange broek. Die betrekking hebben op huid hier is erg belangrijk. Bij het schilderen, do
Lessen - midden van de eeuw schommelstoel
Deze Instructables zal het samenvatten van de lessen die geleerd (in sommige gevallen we) terwijl het maken van een set van deze groovy stoelen.De plannen voor de stoelen werden opgenomen in het boek Maker Papa: Lunch Box gitaren, Antigravity potten
De kroon van de deur van de Independence Day
Dit project zal tonen hoe te maken van een eenvoudig en leuk decoratie om te vieren de onafhankelijkheid dag. Deze krans is lage kosten en ziet er geweldig op vertoning op uw voordeur of op enig ander gebied van het verzamelen op the Fourth of July.
Met behulp van papier, hars en glasvezel als de Master Chief!
Worden Master Chief voor een dag met je eigen handgemaakte armor! Volg deze tutorial om glasvezel stukken, en u kunt een Spartaanse II bij pwn al je vrienden kostuums.Work in progress. Ik heb nog tot finish de borst armor en alle linker arm/been piec
Ember Printer Swatchbook: Texturen en afwerken van SLA DLP Printers
Inzicht in wat er allemaal mogelijk is een essentieel onderdeel van de schepping. Bij het verkennen van onbekend terrein, helpt soms het om een glimp van wat u kan ontdekken langs de weg. Met dit in gedachten had ik het genoegen van het werken op een
Maken van concrete ballen
na het zien van industriële geometrische accessoires voor het huis en de tuin die ik wilde maken wat voor mezelf. Ze zijn werkelijk gemakkelijk en ik weet zeker dat u zult genieten van werken met beton ook. De mogelijkheden zijn eindeloos! Bedankt