Stap 1: Activiteit (niet oefening)
![]()
![]()
Dit ik denk dat veel mensen hebben moeite begrip. Oefening is een onderdeel van het actief, maar het is niet het enige deel. Als u wilt oefenen doen. Ik persoonlijk niet bevalt maar als je geweldig. Gaan joggen, duik in het zwembad, ga naar uw klasse van de dansaerobics, gaan voor een fietstocht. Als je graag doet het meer macht aan ya. Niet iedereen heeft de moed, tijd of geld om het te doen regelmatig. Maar zijn gemakkelijker om actief te zijn. Ik bedoel niet alleen klimmen of wandelen (mijn persoonlijke favorieten). Activiteit bestaat uit om het even wat u uitoefenen lichamelijke inspanning doen. Maaien van de werf is een activiteit, stofzuigen is een activiteit, spelen met uw kinderen of huisdier, deze zijn allemaal voorbeelden van activiteit en helpen u gezond op meer manieren dan een. Veel mensen kijken me quizzically wanneer ik hen vertel dat ze kunnen vacuüm om actief. Raden wat er is onderzoek gedaan over enkele fundamentele dagelijkse taken en hoeveel moeite die zij nodig hebben. We krijgen in wat meer gedetailleerde informatie hier dus laat ik ingaan op een ander onderwerp. Calorieën, dit is hoe meten we energie verbruikt. Meer calorieën is gelijk aan meer energie verbruikt. Dit resulteert dan meer inspanning of het om dezelfde inspanning voor langere tijd. Het betekent in feite voor de dezelfde calorieën je verbrandt dat u kunt lift een 1 pond gewicht gedurende tien seconden of een tien pond gewicht gedurende 1 seconde. (voor de pessimisten... Ik weet dat dit een over vereenvoudiging, die ik kan krijgen in efficiëntie en kracht van de productie in een ander instructable als iemand wil... Wees gewaarschuwd dat er een heleboel wiskunde lol.)
Terug naar het stofzuigen. Als ik nam 1 uur te vacuüm mijn huis zou ik voor mij, een robuust knap man van 150 pond, ongeveer 238 calorieën vereisen. Zeggen dat ik was 200 pond (ik waarschijnlijk nam lichaamsbouw) ik zou vereisen ongeveer 300 calorieën te vacuüm voor een uur. Dat is een fatsoenlijke training en ongeveer gelijk aan wandelen voor 20-30 minuten (weer als ik 150 pond). OK dus stofzuigen calorieën verbrandt, wat anders? Hoe over het spelen met uw kinderen of broers en zussen. Hinkelspel en knikkers elke vereisen 340 calorieën per uur. Ja bedoel ik buiten spelen met je kinderen, niet grijpen de controller om te mutant zombie aliens uit de toekomst met magic doden omdat je een elf-mage. (Ik hoop echt dat iemand maakt dat een spel; D).
Andere voorbeelden van eenvoudige Calorie branden activiteiten zijn boven lopen. Ik had iemand eens adviseren het nemen van de trap omhoog één verdieping dan hoppen op de lift te gaan van de laatste negen. Ik zeg dit niet ga doen, maar gewoon begrijpen dat de oefening is niet de enige manier om actief te worden. Zijn vaak zowat niet het nemen van de gemakkelijke route zoals de roltrap. Hier vindt u andere voorbeelden van calorie branden activiteiten online ook. Uitproberen grondig voor 'calorieën verbrand dagelijkse activiteiten'.
