Stap 4: Eerste dingen eerst, verliezen de schaal
Hier is waarom: als u vet verliezen en spieren opbouwen, u zal waarschijnlijk winst van gewicht. Maar dat is normaal, vet weegt minder dan spiermassa. Nog belangrijker, omdat de kracht van de zwaartekracht op u geen invloed op uw gezondheid heeft, is er geen reden om zorgen te maken over wat een schaal zegt. Verschillende soorten lichaam, hoogten en etnische groepen hebben verschillende bouwstijlen en dus verschillend gewicht terwijl alle van hen gezond kan zijn. Één meer ding om na te denken over, als je spiermassa bouwen, zult u meer calorieën de dezelfde trainingen te doen branden. Dus zorg ervoor dat u werkt aan spier gebouw ook goede voeding.
Dus, hoe meet je voortgang kunt u vragen? Idealiter, een lezing van Body Fat Index (BFI) is de meest accurate, maar het is niet realistisch om een wekelijks gedaan te hebben. Het beste meten van succes is hoe je je voelt! Je hebt meer energie en je zal beter slapen 's nachts. Deze indicatoren zullen krachtiger dan een lezing op een roestig schaal.
Wenst u meer meetbare resultaten, gebruik uw taille lijn. Als u Toon omhoog, zal uw taille krimpen. Maar beseffen dat elke "meetbaar" benchmark plateaus en zelfs regressies gedurende uw opleiding produceren zal. Dit is normaal. Als je op hen te veel vertrouwen, ze kunnen worden ontmoedigend na verloop van tijd en kunnen pijn uw vooruitgang.
