Stap 6: De volgende stap, het ontwikkelen van uw eetgewoonten
Opmerking, ik ben niet proberen om zijn show of een netwerk, maar het is gewoon dat hij echt nagels beneden een groot probleem in onze cultuur. De manier waarop die we eten is letterlijk doden ons en niemand lijkt te schelen. In een recente lezing van "Ted.com", werd onthuld dat 5 van de top 10 moordenaars van volwassen Amerikanen waren alle vermijdbare aandoeningen die rechtstreeks zijn gerelateerd aan onze diëten. In die zin dat hetzelfde College, werd erop gewezen dat derde wereldlanden begonnen meer "westerse" diëten, ze begon het zien van dezelfde gezondheidsproblemen en moraal die de Verenigde Staten en andere westerse culturen ervaart.
Denken over dit, nu, dat uw levensverwachting is grote dan je kinderen. Als dat niet je wakker, weet ik niet wat. Dit is een directe reflectie van onze voeding.
In plaats van apen wat Jamie Oliver en andere vooraanstaande onderzoekers hadden Lees gevonden, alleen hun werk over dit onderwerp.
We moeten in een notendop, eet voedsel dat niet wordt verwerkt, en dat is verse en lokale. Het kan worden gedaan met een beetje inzet. Het grootste obstakel voor de meeste mensen is gemak. Maar zodra u beginnen eten gezonder voedsel en meer te leren over de brandstof u in je lichaam zetten, hoe beter je zal zijn.
Maak een spel uit het met uw significante andere. Proberen te vinden van leuke recepten. Probeer nieuwe voedingsmiddelen. Probeer samen koken en samen "quality time". Niet alleen zal uw fysieke gezondheid te verbeteren, maar uw relatie sterker zal groeien!
Een paar andere snelle tips, eten vaker, maar kleinere porties zijn beter voor u dan minder, grotere maaltijden. Verspreid uw eten van over de hele dag, maar Conus af naar de avond. In plaats van uw grote maaltijd eten tijdens het diner, kunt u dat doen bij het ontbijt. Er is een gezegde dat luidt: "eet ontbijt als een koning, lunch als een prins en het diner als een pauper." Probeer te eten uw diner ten minste 3 uur voordat je gaat slapen.
Ga nooit op een bevlieging dieet. Er is niets over het knoeien met uw insulineniveaus of door het eten van spek in plaats van appels gezond! Een dieet, kopen, het is zeer aard zal opzetten u te mislukken.
Je moet leren welke voedingsmiddelen gezond zijn. U moet begrijpen waar uw calorieën vandaan.
Sommige dingen gewoon voorkomen, frisdrank, snel voedsel, beperken van een levensmiddel dat bevat "High Fructose Corn Syrup" (of een van de andere namen en formulieren.)
Drink veel water. De hele tijd, gedurende de dag. De beste maatstaf van dit is de kleur van uw urine. Het moet net iets getint geel.
