Stap 1: Laat er licht zijn...
Circadiane ritme is onze evolutionaire antwoord op de zon en de maan. De yin/yang, goed/kwaad... Licht en duisternis. Wanneer de zon langzaam opkomt, ons lichaam en geest zachtjes terug van waar ze gaan (wetenschap is nog clueless) en een andere dag begint. Mensen worden toegewezen 27,375 dagen, gemiddeld, dus best om te maken de meeste van 'em!
De subtiele heldermakende van onze zon door het hebben van een licht geleidelijk versterken of meerdere lichten kom op achtereenvolgens na te bootsen. De makkelijkste optie is app gestuurde verlichting, zoals Phillips Hue. Voor u DIYers, check out enkele koele Instructables op het repliceren van zonsopgang. Een gemakkelijke en goedkope optie is elektrische timers koppelt aan de bestaande lichten. Bij 4:55 am heb ik een reeks van ledverlichting kom op, gevolgd door een 300W CFL at 5 am. Het is 2700 op de schaal van Kelvin; lager is warmer, dus dit vergelijkbaar met kaarslicht of sunrise is. Bij 5:05 am heb ik twee 6500K CFL ongeveer zes voet uit mijn hoofd zodat ik slaap niet veel voorbij dit punt. 6500K gerepliceerd het licht van de middagzon, en is een grote temperatuur voor productiviteit en fotografie.
Het is moeilijk te negeren van fel licht, en in combinatie met deze andere zintuiglijke stimulatoren, is een harde ingedrukt te houden snoozing.
