Stap 5: Helemaal wakker...
Chuck Norris slapen niet... hij wacht. De rest van ons moeten wakker van onze geest en lichaam. Er zijn drie elementen van het ontwaken onder de hals: warmte, hart en spieren.
Het is leuk om te slapen wanneer het is koud uit en ideaal wakker worden als de zon voorzichtig u verwarmt. We kunnen dit repliceren binnenshuis door het hebben van een kachel zet 30-60 minuten voordat uw ingestelde tijd. Elimineren van een van de grootste obstakels voor het opstaan: het temperatuurverschil tussen je warme bed en koude kamer. U kunt ook het plaatsen van een plaat op de kachel te diffuus olie en twee vroege vogels met één steen doden.
Uw hartslag in rust is het laagst in de ochtend. Tijdens een training voor een race tracknummer ik dit religieus. Het pieken na een zware training en als het terugkeert, mijn lichaam is hersteld. Het is noodzakelijk om je hartslag omhoog en bloed naar de longen en de hersenen te pompen. Proberen sommige snelle squats of jumping jacks te krijgen van mijn hart pompt bloed naar mijn longen en hersenen. Kan je bochten of sit-ups kant...
Last but not least, is uitrekken. Uw spieren zijn strakke na horizontale en nog steeds hele nacht liggen. Als u toegang tot een patio of op het dak hebt, doen sommige zon aanhef voor een zen-moment voordat uw drukke dag begint. Op zijn minst, elke spier in uw lichaam gespannen, hef je armen boven je hoofd en bukken zodat je hoofd lager dan uw hart is.
