Stap 7: problemen oplossen
Je aan het vasten bent, en je love it, maar vanavond uw vrienden u uitgenodigd voor een avondje uit in een bar en een restaurant.
U weet u gonna moet eten en drinken er, maar je bent niet dat blij mee omdat je overeten, en dat uw gewichtsverlies resultaten vertragen zal... Wat voor werk doe je? Hier is het antwoord.
Wanneer u "gedwongen zijn" om te eten om sociale redenen, kunt u "kieskeurig" in wat je er eet.
Een strenge maar glad voedsel selectie protocol toepassen door de keuze van gerechten en snacks met een hoog eiwitgehalte en weinig koolhydraten in hen, en door "niet afwerken uw schotel" en het vermijden van kleine hapjes en snacks als je kunt.
Belasting op water.
Plaatsvervanger alcoholische dranken met degenen die hebben geen "vulstoffen", door dat ik bedoel selecteren sterke alcoholen (40%), zoals het drinken van een nette whisky in plaats van een biertje, op deze manier hoeft u niet te drinken van alle de calorieën in het bier dat je vet in plaats van dronken krijgt, immers, we drinken alcohol voor het effect van de alcohol, niet de andere dingen die in het komt.
Na de nacht uit, ik trek gewoonlijk een 24-uurs snel om te regelen mijn calorie-inname van de avond tevoren, dat doet het werk.
Hier is een analyse van de calorie-inname voor dit geval:
nacht vóór: 3500 calorieën IN alcohol en snacks.
De dag na: een 24-uurs snel, dan een maaltijd van 600 calorieën hoog eiwit.
Resultaat: 3500 + 600 = 4100 calorieën in 2 dagen, /2 = 2100 calorieën per dag.
Dat is een beetje onder een gemiddelde man's dagelijkse onderhoud calorie-inname.
Dus op een manier, kunt u nog steeds partij en afvallen.
Houd rekening met:
Met alcoholgebruik, hoewel de nummers die ik noemde in theorie, In werkelijkheid kloppen, behoudt je lichaam water voor een paar dagen na het feit, voor de behandeling van de alcohol je nam in, op de schaal van het gewicht, u zou kunnen met ongeveer 3-4 pond stijgen, maar die weg zal gaan na 4-5 dagen, als het lichaam zal dump ze na de alcohol wordt volledig verteerd.
