Stap 4: Mijn typische 600 calorie dagen
Een kom havermoutpap met rozijnen - Dit is ongeveer 200 calorieën
Lunch - een paar appels - zwarte koffie zonder suiker - 148 calorieën
Diner - gestoomde of gekookte witte vis 150 gms = 168 calorieën
Sugar snaps een kopje (85 gram) = 35 calorieën
Franse bonen een kopje (21 gms) = 20 calorieën
Wortelen een kopje (78 gms) = 27 calorieën
Totale 598 calorieën voor de dag
Opmerking: Geen brood en geen aardappelen. Je hebt een heleboel groenten in uw diner, en ik beloof u dat u niet missen de aardappelen voor een dag - niet vergeten morgen kun je de frietjes eten!
Dit is een typische 600 calorie-dag voor mij, maar u kunt vervangen door groenten die je wilt, zolang u de calorie-inhoud alleen voor deze maaltijd en vasthouden aan de 600 calorieën voor de dag.
Kun je niet zoals vis dus vervangen door een gestoomde of gepocheerde kipfilet (geen huid) in zijn plaats.
