Een Pot van twintig minuten Gluten vrije maaltijd

Dit is een evenwichtig, nutriënten dichte of lage calorie maaltijd met verbazingwekkende aroma en smaak. Je zult tevreden voelen voordat je overvol. U zal niet lijden voedingsstoffen tekort of onbalans terwijl overvoerd op hetzelfde moment als je maaltijden als dit zo vaak mogelijk te eten. Naast dat, het vuile slechts één pot, slechts 20 minuten actieve koken tijd kost om te maken voor een gezin van vier en het is goed voor mensen die op een restrictieve glutenvrij dieet. Veganistische versie met behulp van de paddestoel in plaats van vlees is even lekker. Gezond eten hoeft niet duur te zijn harde, of tijdrovend.

Met dat gezegd, staan hieronder de ingrediënten en de stappen te maken:

INGREDIËNTEN

1 grote wortel, fijngesneden

1/3 van een grote ui, fijngehakt

2-3 Selderij stengels, fijngehakt

6 ounce gekookt (gekookte) mager vlees (ik gebruikte getrokken varkensvlees van de nek botten die al in gewoon water zonder een zorg gekookt hebben tot vlees aan de botten, is eraf dan het vlees klaar voor gebruik in verschillende recepten is.) (Vervallen gratis ter vervanging van vlees met paddestoel als je veganist bent).

1 eetlepels bakolie

1 kopje quinoa (Spoel grondig voordat u toevoegt)

1/2 kopje licht geroosterde amandel silvers

1 kaneelstokje

1 laurierblad

1/2 theelepel zout (dit bedrag is aan de zoute kant voor mij, kunt u minder zout gebruiken als gevoelig zijn voor zout-inname of hypertensieve)

3 kopjes gekookt water (of groentebouillon of bone broth)

Alleen dient van een gezin van vier of zes met een bijgerecht van vers fruit.

Dit recept is gebaseerd op het recept op de verpakking van aard van aardse keuze: Biologische Quinoa. In plaats van groenten en vlees en 3 kopjes gekookt water vraagt het om 1/2 kop gedroogde veenbessen en 1 1/2 kopjes water. Sindsdien heb ik het mijn eigen om vier redenen. Eerst zijn ik hou niet van regelmatige maaltijd smaken zoet. Tweede gedroogde vruchten hebben meestal hele hijs zootje suiker die pure calorie met geen nutriënt is verfijnd. Ten derde het originele recept is niet een complete maaltijd, ik maakte het tot een complete maaltijd. Ten vierde heb ik gevonden quinoa is moeilijk en onder gekookt met slechts 1 1/2 kopjes water als je het originele recept precies volgen. Met behulp van 3 kopjes water resulteert in mals en goed gekookte quinoa.

Met dat gezegd, zijn achterban stappen te maken.

Opmerking: dit artikel kan affiliate links als verwijzingen bevatten voor dezelfde of soortgelijke producten die in dit project worden gebruikt. Als u op de links klikt en aankopen ik kon krijgen een klein percentage van de Commissie van de reclame bedrijf met geen extra kosten voor u.