Een Week van gezonde maaltijden gemaakt in 2 uur

Na maanden van experimenteren, ik heb afgerekend op een koken gewoonte in de buurt van perfect: voedsel dat gezond, heerlijk, relatief betaalbaar en snel te maken. Elke zondag ik besteden ~ 2 uur koken en al mijn maaltijden voor de week bereid. Hoewel er twee fundamentele maaltijden — mini-frittatas en salades — variaties in ingrediënten en snacks invullen en toevoegen van verscheidenheid.

Hier zal ik beschrijven wat u nodig hebt om deze maaltijden, van leveringen aan een boodschappenlijstje, evenals enkele aanbevelingen daarover per variaties.

UPDATES met reacties op Reacties:

1) zoals enkelen van u hebben gevraagd, is dit bedoeld om te dienen voor één persoon. Ik heb niet geprobeerd om het te voeden van een familie, en doen dus kan duren voordat een heleboel ruimte in uw koelkast.

2) terwijl het kan al uw maaltijden voor de week, ik over het algemeen vullen met snacks en en ooit week of zo een maaltijd uit.

3) Dit kan is ook een zeer lage-calorie maaltijd plan, en gemakkelijk supplement met calorierijke ingrediënten als je niet probeert om gewicht te verliezen. Een brood van brood zou een eenvoudige aanvulling.

4) de salades houd verse hele week (ik houd ze in verzegelde containers).