Een Week van gezonde maaltijden gemaakt in 2 uur (4 / 7 stap)

Stap 4: De Frittatas voorbereiden bakken

1. Zet de oven op 350F.

2. vet de silicon cupcake pannen. Ik gebruik een borstel en olijfolie kunt, maar u goede resultaten met boter zo goed. Stel het silicium cupcake pannen op de top van metalen bakken bladen, zoals ze zullen buigen en uw eieren anders morsen.

3. Vul elke beker met paprika, worst, ui en broccoli — ratio's naar uw smaak. Bestrooi feta bovenop.

4. scramble 20 eieren in een kom, voeg.25 kopjes melk, en langzaam giet het eimengsel bovenop je frittata ingrediënten.

5. Zodra elk kopje is gevuld, maar beide bakjes in de over. Zij nemen over het algemeen 30 minuten om te bakken, maar ik beveel het controleren na 20 min veilig te zijn. Houd bakken totdat zij kunnen worden gepord met een vork, laat geen residu ei zitten duidelijk samen.