Eenvoudig gezond Hummus: Romige bieten Hummus recept


Een van de gezondere opties voor dips is hummus. Het biedt u met eiwitten, ijzer, vezels en een aantal essentiële vitaminen en mineralen, en terwijl het kan hoog in vet, het is meestal een hart-gezond onverzadigd vet.

In dit recept voor hummus voegde ik gekookte bieten, alsmede wat vloeistof uit het ze werden gekookt in water. Bieten bevatten hoge niveaus van antioxidanten en anti-inflammatoire stoffen die studies tonen kan helpen verminderen het risico op bepaalde kankers. Ze krijgen hun opvallende rode kleur van betacyanin, een plant pigment dat sommige vooronderzoek geeft aan zou kunnen helpen met het verdedigen van de cellen tegen schadelijke kankerverwekkende stoffen. Hoge niveaus van een unieke vezel gevonden in bieten kunnen ook worden gekoppeld aan een lager risico op dikke darm kanker. Bezoek onze website voor veel meer recepten, artikelen en video's.

Ingrediënten

  • 1/2 grote en 1 kleine rode biet
  • 1,5 kopjes water
  • 2,5 kopjes gekookte kikkererwten (of blik)
  • 2 Elp Tahin
  • 2 teentjes knoflook, in stukjes gehakt
  • 1 kleine citroen, juiced
  • 1/4 kopje bietensap (het water dat bieten werden gekookt in)
  • 3 eetlepels extra vierge olijfolie
  • 1 theelepel zeezout
  • 1/2 theelepel gemalen komijn
  • 1/2 theelepel cayennepeper (optioneel)
  • Zwarte peper naar smaak

Gerelateerde Artikelen

Munt en erwt hummus recept

Munt en erwt hummus recept

deze is een beetje raar, maar ik denk dat het heel goed. Mijn vriend, niet zo veel. Hij was niet onder de indruk, maar hij houdt niet van munt.Het is vrij zoet - ik denk dat het zou prachtig met een harde kaas en sommige crackers of iets zout. Ik het
Eenvoudig gezond Choc-Banana alternatief voor ijs

Eenvoudig gezond Choc-Banana alternatief voor ijs

Wilt u iets lekker en eenvoudig, hoewel gezond? Nou dan bent u bij ons aan het juiste adres! Dit is een super makkelijk recept om een lekker alternatief voor ijs, bevroren bananen! Mensen die op een dieet, maar een bron van yumminess, verlangen kunne
Soep! Maken van een eenvoudig, gezond, geitje-vriendschappelijke wortel-vichisoise

Soep! Maken van een eenvoudig, gezond, geitje-vriendschappelijke wortel-vichisoise

vandaag maken we soep! Deze bijzondere soep is een wortel-vichisoise. Deze bepaalde versie is gemakkelijk, snel en goedkoop... en warm.Het heeft een aantal geweldige dingen gaande is:1. geluiden fancy! en Frans! Nou, het is niet echt Frans in oorspro
Eenvoudig te maken zelfgemaakte Chocolade Cake Recept

Eenvoudig te maken zelfgemaakte Chocolade Cake Recept

dit is de meest eenvoudige en beste recept om chocolade thuis. U kunt deze zelfgemaakte chocolade gift aan uw dierbaren, of u kunt ze serveren aan uw gasten. U moet de volgende ingrediënten te maken uit chocolade.Ingrediënten:160 gm semi zoete chocol
Snelle & eenvoudige gezonde kip Pizza!

Snelle & eenvoudige gezonde kip Pizza!

Dit is een snelle en gezonde diner, zelfs onze kinderen zijn dol op het!Prep tijd is slechts ongeveer 10 minuten of minder.Dit is een van mijn favoriete pizza's.  De boterachtige & cheesy, elke keer kook ik het ik heb te maken 2 enkel voor de familie
Eenvoudig gezond gebakken ei/eieren geen vet, geen Flipping.

Eenvoudig gezond gebakken ei/eieren geen vet, geen Flipping.

De gemakkelijke en gezonde manier om gebakken eieren.Stap 1: prep De eerste stap is ingesteld, pan, ei koken spray, eetlepel water en een dekselStap 2: Het toevoegen van ei Na verwarming en spuiten van pan voeg uw ei/eieren en laat kok tot de bodem w
Eenvoudig gezond kind vriendelijke Halloween Party drank

Eenvoudig gezond kind vriendelijke Halloween Party drank

Hi, hoop ik dat alles goed is dit seizoen voor u.Ik heb dit project gemaakt voor iedereen die op zoek zijn naar een gezond alternatief voor de suiker en chemische beladen Halloween drankjes daar. Kinderen zijn dol op dit en het smaakt heerlijk!Mijn d
De eenvoudige, gezonde Swiss Roll

De eenvoudige, gezonde Swiss Roll

Sinds mijn moeder was een klein meisje haar favoriete dessert was Brazo Hitano, ik had geen idee wat dat was totdat ik het opgezocht. Ik heb ontdekt dat het eigenlijk een Swiss Roll heette! Dus, heb ik besloten om te beginnen met het aan haar verrass
Gemakkelijk Hummus

Gemakkelijk Hummus

Deze gids zal u voorzien van alles wat die u weten moet om een snelle en heerlijke hummus. Hummus is een Midden-Oosten duik die wereldwijd steeds populairder. Het is gemaakt van garbanzo bonen, anders bekend als kikkererwten. Hummus wordt meestal geg
Lage Calorie Paleo aubergine Hummus (Baba Ganoush)

Lage Calorie Paleo aubergine Hummus (Baba Ganoush)

Bekijk deze 2 min caloriearme laag carb maar grote smaak paleo vegan aubergine hummus recept. Perfect om te gaan met sommige rauwe groenten en zet u in een aubergine minnaar.
Hoe maak je een Hummus Veggie Wrap

Hoe maak je een Hummus Veggie Wrap

volgen instructies over hoe te maken van een heerlijke en gezonde hummus wikkel.Stap 1: ingrediënten1 volkoren tortillaHummus (elke smaak die je wenst)Tomaat-in kleine stukjes gehaktRomaine sla of baby spinazieZwarte bonen-uitgelektKomkommer-in klein
4 gezonde & gemakkelijk zomer Ice Pops

4 gezonde & gemakkelijk zomer Ice Pops

De zomer is een seizoen van Ice pop's. Ik hou van zelfgemaakte ijs pop's, omdat ik kan maken welke smaak ik wil en ze altijd smaak beter.Voor een goede zelfgemaakte ijs pop, eerst het moet gemakkelijk zijn, het moet goed kijken (zodat u uw vrienden e
5 stappen naar eenvoudige en lekkere, zelfgemaakte Spaghetti vlees saus

5 stappen naar eenvoudige en lekkere, zelfgemaakte Spaghetti vlees saus

We gebruikten om spaghetti saus in de pot voor snelle pasta maaltijden kopen. Maar in een poging om suiker en andere niet-essentiële ingrediënten te voorkomen, hebben we besloten om te proberen het maken van onze eigen versie die basic op ingrediënte
Heerlijke gezonde pannenkoeken

Heerlijke gezonde pannenkoeken

dit is een eenvoudig gezond recept dat is gebaseerd op bananen en eieren.Stap 1: Hoe maak je pannenkoeken Ingrediënten:2 rijpe banaan5 eieren1/4 kop volkoren meel of all-poreuze meel (optioneel)1 Theelepel vanille of amandel extract (optioneel)Meng a