Stap 1: Oefenen #1: muur Pushups
Spieren gewerkt: Armen, schouders, borst
Instructies:
1-2 voeten van een muur staan. Houd je voeten over schouderbreedte uit elkaar. Plaats je handpalmen op de muur voor je. Buigen bij de ellebogen om je neus aan de muur. Houd deze positie voor 2-5 seconden, dan duw jezelf terug om te starten. 12 - 15 keer te herhalen.
Voordelen:
- Deze eigenschap haalt u op uit de stoel
- Overal kunt doen
- Moeite kunt wijzigen door het veranderen van de afstand tussen je voeten en de muur