Geen apparatuur Full-Body Workout (3 / 12 stap)

Stap 3: Sit-ups/Crunches


Sit-ups of crunches indien gewenst, persoonlijk gebruik ik sit-ups.

Sit-ups zijn gedaan door plat op uw rug, buig je knieën 45 graden (er moet een voet lange ruimte tussen uw hakken en kont) en je schouders tot je knieën te heffen.

Spieren gewerkt;
Buik (maag en Core)
Cervicale (hals)

** Voor de beste resultaten doen niet grad naar uw dijen of "pomp" met je armen te krijgen up.* *

25 herhalingen

Gerelateerde Artikelen

Snel dynamische Warm voor Full Body Workout

Snel dynamische Warm voor Full Body Workout

Dit is een snelle 4 min warmup routine die je hele lichaam los voordat een full body workout. Elke oefening is slechts 15 sec maar kunt u de tijd voor elke beweging voor een langere warming verhogen.
Full Body Workout van de Hoop!

Full Body Workout van de Hoop!

Dit is een full body workout voor hula hoop! Alles wat u nodig hebt is een hoelahoep, een gewogen hoepel is het beste, maar een niet gewogen hoepel (zoals een hoepel van de kinderen van de doel- of walmart) zal ook werken. Het belangrijkste onderdeel
Hoe te doen een full body workout in een stoel

Hoe te doen een full body workout in een stoel

In dit Instructable zullen we ontdekken hoe een effectieve om training te krijgen zonder het gaan naar een fitnessclub. In plaats daarvan zullen we het vinden van alternatieve manieren voor het uitvoeren van gezonde oefeningen met behulp van slechts
Full Body Workout thuis

Full Body Workout thuis

Mijn favoriete deel van de dag bestaat uit een zware training! Er is geen beter gevoel dan het zweten aller de toxinen uit uw systeem vooral na een lang weekend. Als u als me bent, ben je super druk met een beperkt tijdsbestek te trainen. Mijn dageli
10 min Burpee HIIT uitdaging: 10 Burpee variatie oefeningen voor een Full Body Workout

10 min Burpee HIIT uitdaging: 10 Burpee variatie oefeningen voor een Full Body Workout

Toon uw volledige lichaam en ook voor een super effectieve cardio HIIT training met deze 10 min HIIT training met 10 burpee oefening variaties.
3D afgedrukt Bobblehead - hoge resolutie Full Body gescand en Hand geschilderd

3D afgedrukt Bobblehead - hoge resolutie Full Body gescand en Hand geschilderd

In dit instructable, ik zal u tonen hoe u uw eigen 3D gedrukte bobblehead kunt maken met een bouwtijd van een / twee dagen. Ik zal u tonen hoe te doen een volledige lichaam van de 3D scannen in hoge resolutie, hoe te doen 3D modeling software reparat
Full-body Scanning Rig

Full-body Scanning Rig

INTRODUCTIEDit project heeft tot doel om 3D-print onderdelen die gemonteerd aan een aluminium profiel armatuur richtsnoeren te geven, is in staat om het scannen van een groep mensen op volledige hoogte. Het tuig is ontworpen om eenvoudig te bouwen va
Vastleggen van Full Body scant in kleuren

Vastleggen van Full Body scant in kleuren

Deze tutorial zal je leren hoe te vangen volledige lichaam scans van mensen met behulp van fotogrammetrie en om hen te bereiden voor afdrukken in 3D. Door gebruik te maken van een paar DSLR's, lichten, een draaitafel, een goede pc, een paar relatief
15 min Full Body intens HIIT Cardio

15 min Full Body intens HIIT Cardio

Deze 15 min hoofdgedeelte intensieve HIIT cardiotraining gebruikt alleen uw lichaamsgewicht en nul apparatuur om u een grote sterkte en een hart pompt workout te helpen. Het heeft ook beginner wijzigingen zodat iedereen op elk fitnessniveau zullen ku
Full Body Beginner Home Training

Full Body Beginner Home Training

Bekijk dit volledige beginner lichaamstraining die nul apparatuur gebruikt en kan overal worden gedaan. Het is perfect voor iedereen die wil kickstart hun fitness of knie problemen hebben.
Hoe te doen een full-body-warming-up

Hoe te doen een full-body-warming-up

Lichaamsbeweging is bekend om te helpen bij gewichtsverlies, risico van chronische ziekten verhogen stofwisseling en verbetering van de kwaliteit van de slaap. Het is echter onwaarschijnlijk dat het grote publiek zich bewust van het belang is van goe
Tabata been training (geen apparatuur nodig)

Tabata been training (geen apparatuur nodig)

Gebruik je eigen lichaamsgewicht met nul apparatuur om Toon je bilspieren en de benen.
Tabata Upper Body Workout

Tabata Upper Body Workout

Train uw volledige bovenlichaam, borst, triceps, schouders, biceps, en terug enkel uw lichaamsgewicht met nul apparatuur tabata stijl :-)
Leuke dieren thema Full Body Tabata

Leuke dieren thema Full Body Tabata

Check deze leuke buiten dierlijke thema volledige tabata lichaamstraining. Elke oefening is onder de naam van een dier.Inch Worm, krab lopen, Bear Crawl, & eend lopen. Vermaak & effectief!