Het volgende leerprogramma zal verklaren hoe overhead press. De overhead pers is een lift waarop de lifter persen een barbell boven hun hoofd met hun armen en schouders. Het begint met de halter op de vloer, en eindigt met de barbell boven het hoofd van de lifter met armen volledig uitgebreid. Deze beweging is zeer gunstig voor de ontwikkeling van de schouders, en aangezien er een samengestelde beweging het omvat ook andere spieren zoals de armen en de kern.
Deze instructies zijn bedoeld voor mensen die nieuw zijn voor Gewichtheffen, of degenen die hebben zijn tillen, maar niet de overhead druk. Het zal beginnen met enkele Veiligheidstips en een beschrijving van wat nodig is, ga dan naar stap voor stap instructies met de werkelijke lift. Zorg ervoor dat grondig lezen en begrijpen alle van de volgende instructies voordat u probeert de lift.
