Gezonde kip lasagne


He jongens! Im terug met een andere [heerlijke?] gezonde versie van een klassieke recept: lasagne. Dit gerecht wordt meestal gemaakt met een ton van full-vet kaas, gemalen rundvlees, en glutenous pasta; mijn recept vervangt alle drie van deze niet-zo-gezonde ingrediënten door veel schoner.

Ingrediënten:

  • 4 zonder been, skinless kipfilets
  • 2 dozen van bruine rijst Pasta vellen
  • 2 kopjes Fat gratis kwark of Fat gratis Ricotta kaas
  • 1 zak Baby spinazie
  • 1-2 blikken hele tomaten
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 hoofd van knoflook
  • 1 gele ui
  • Optioneel: wortelen en BLEEKSELDERIJ

Kruiden: Basilicum, Oregano, knoflookpoeder, zout en peper

Voedingswaarde-informatie
Portie grootte: 1/4 Pan (2 x 4 inch segment)
Calorieën 420
Vet 11g
SAT vet 2g
51g koolhydraten
7g vezels
14 gram suiker
Eiwit 32g

Labels: Gezond, Kaas, Oregano, Kip, Spinazie, BASILICUM, Ricotta, Lasagne, Vlees saus, Kwark, Italiaans PASTA, Vet vrij

Gerelateerde Artikelen

Gezonde kip en aardappel Pot Pie

Gezonde kip en aardappel Pot Pie

dit lekker en voedzaam recept opleveren 4 individuele formaat pot taarten. Ze zijn ingericht met een extra feestelijke flair "Pi" symbool.Stap 1: Gezonde kip aardappel Pot Pie Al uw ingrediënten uiteengezet:4 taart rondes gesneden te passen van
Snelle & eenvoudige gezonde kip Pizza!

Snelle & eenvoudige gezonde kip Pizza!

Dit is een snelle en gezonde diner, zelfs onze kinderen zijn dol op het!Prep tijd is slechts ongeveer 10 minuten of minder.Dit is een van mijn favoriete pizza's.  De boterachtige & cheesy, elke keer kook ik het ik heb te maken 2 enkel voor de familie
20 minuten lasagne / koekepan lasagne

20 minuten lasagne / koekepan lasagne

20 minuten lasagne / koekepan lasagne is de gemakkelijkste lasagne ooit. Het is dus cheesy, lekker en heerlijke huisgemaakte lasagne. Het is perfect voor drukke weeknights te maken. Je gaat koken dit gerecht in enkel één koekepan, dus u hoeft slechts
Zandstorm van lekkere kip Taco recept

Zandstorm van lekkere kip Taco recept

mijn gezonde kip TACO recept(kan ook vegetarisch zonder de kip)Ingrediënten:1 gekookt Rotisserie kip of vers gesneden kipfilet1 rode ui (gesnipperd)1 verse Plum tomaat (gehakt)1 half kopje Sweet 'n hete paprika1 theelepel basilicum1 theelepel Oregano
Achtertuin kippenhok

Achtertuin kippenhok

ik maakte deze kleine kip schuur een paar jaar geleden naar het huis van 3-5 legkippen in mijn achtertuin. Ik ben in de stad en had het ontwerpen van een "mooie" één om te voorkomen dat mensen met een staatsgreep kip (ha ha). Dit werd geïnspiree
Een mummie komt aan de partij

Een mummie komt aan de partij

met kip botten en groene lef het vullen is gushy en lekker en de omhulsels zijn knapperig en snappy. Een eenzame oog gluurt via en met een steek op de borst een rood hart kan nog steeds worden gewonnen... check en zie!Perfect voor een voorgerecht pla
Hoe eet redelijk goed zonder ook maar een hoop van tijd en geld

Hoe eet redelijk goed zonder ook maar een hoop van tijd en geld

als u alleen woont, er is een verleiding om gewoon iets te eten wanneer je honger. Een maaltijd bereiden is tijdrovend en je uiteindelijk restjes eten voor dagen. Dus, je uiteindelijk het eten van junkfood, take-out of restaurant eten. Geweldig, nu b
Cool Ranch Buffalo Wraps

Cool Ranch Buffalo Wraps

Ik hou van kippenvleugeltjes. Laten we eerlijk zijn, maar ze zijn niet de meest gezonde keuze voor diner. Dus in onze zoektocht naar een gezonde kip vleugel alternatief gemaakt wij (mijn vrouw en ik) onze "gezondheid kip vleugel wraps"Stap 1: Ve
Pizza vak bijouterie case voor een klein meisje

Pizza vak bijouterie case voor een klein meisje

mijn familie houdt van pizza, maar ik ben vooral dol op kip lasagne. Omdat het wordt geleverd in een folie-lade en vervolgens in een doos van de pizza schoot, het vak is nog steeds schoon en ik niet raden vet bevlekte vakken voor dit project. Natuurl
Hoe maken Pollo Frito y Aranitas

Hoe maken Pollo Frito y Aranitas

dit Instructable zal je leren hoe te maken van twee traditionele Puerto Ricaanse voedsel: een kant genaamd Arañitas (Spaans voor "kleine spinnen") en pollo frito ("gebakken kip").  Iedereen kan het maken van deze simpele gerechten; Als
Ultieme Taco lasagne heerlijke nog beetje gezond :) perfecte verhouding van duik- en tortilla chips voorgoed bijten!

Ultieme Taco lasagne heerlijke nog beetje gezond :) perfecte verhouding van duik- en tortilla chips voorgoed bijten!

Ok ik gezien mensen maakte de taco lasagne of wat heet... zij gebruiken meestal bloem tortilla's en gewoon vlees en taco-kruiden... dan boven ze het met salsa kaas en andere dingen...Mijn probleem met dit is dat bloem tortilla's niet erg goed zijn...
Klop de Take Away - kip Kebab voor Lazy (maar gezonde) mensen

Klop de Take Away - kip Kebab voor Lazy (maar gezonde) mensen

dus het idee voor dit uit het feit komt dat ik heb af en toe een verlangen naar een Kebab, maar ben over het algemeen altijd teleurgesteld in de maaltijd die ik met om verschillende redenen eindigen.De huidige tendens voor de lokale take-away restaur
Kip, gezonde stijl boter

Kip, gezonde stijl boter

MMMMMMMurgh Makhni, dames en heren!Dit is waarschijnlijk een van mijn meest favoriete dingen in de wereld. Ik gebruikte om dit bij het hotel voor personeel maaltijd over zodra een maand en de mensen me het recept schrijf zou maken. Wanneer I it voor
Lui gezonde Crock-pot kip (enorm makkelijk)

Lui gezonde Crock-pot kip (enorm makkelijk)

dit recept is supper gemakkelijk en super Delicious de controle is zo teder het smelt in je mond de reden zijn gebroken in de pic is omdat het niet zou op de afsplitsing van de pot aan de plaat... zijn een ander recept blijven dat om het even wie zel