Stap 4: Voedingswaarde
Er zijn zo veel grote aspecten aan elk ingrediënt dus ik zal gaan over hen afzonderlijk. Elke één van hen voegt waarde toe.
Elke taart is ongeveer 150 calorieën met 14 gram eiwit en slechts 10ish koolhydraten! Decadent maar schuld gratis :)
Zalm-
Dit is vrij veel een no brainer. Zalm is een van de beste bronnen van eiwit, periode. Het is een uitstekende bron van omega 3's, selenium, vitamine D en vitamine B-12. Bekend om te helpen bij de hersenfunctie, gezondheid van het hart, oog gezicht, huid en nog veel meer. Wilde zalm is één van de weinig voedingsmiddelen waarin een hele dagen eis van vitamine D en lemme tell ya, die belangrijke leeft in de PNW waar het grijze en sunless voor maanden achtereen zijn kan.
Boerenkool-
U zou hebben om te leven onder een rots niet weten over de boerenkool super voedsel trend. Het is overal en voor goede reden. Boerenkool eentje kan geven u 100% + van vitamine A (gezichtsvermogen, cell gezondheid, immuun systeem), vitamine C (huid, natuurlijke antihistamine, genezing) en vitamine K (botten, hart). De algemene gezondheidsvoordelen van boerenkool zijn zo goed dat het is moeilijk te ontkennen dat het is de status van de super voedsel. Er is gezegd dat het een van de meest nutriënt dichte voedingsmiddelen die er is.
Uien-
Ik ben een grote fan van uien. Over alles. Niet alleen zijn ze heerlijk op talloze verschillende manieren, maar ze zitten vol met vezels, mineralen en antioxidanten. Zij kunnen bijdragen aan een goede mondgezondheid, regulering van de insuline, anti-inflammatoire voordelen.
Wortelen-
Worteltjes zijn mooi om naar te kijken en geweldig voor je lichaam. Boordevol vitaminen en mineralen die geweldig voor de hersenengezondheid van de, visie, huid, waterretentie zijn.
Griekse yoghurt-
Griekse yoghurt is een andere één van die stijgende tendensen. De voordelen maken vraag je je af waarom we ooit aten de versies van de gewone suiker gevuld. Griekse yoghurt heeft dubbel de eiwitten, minder koolhydraten en minder natrium. De Probiotica zijn geweldig voor de gezondheid van de darm en de spijsvertering. Ook een grote bron van Calcium. Ik Griekse yoghurt gebruiken ter vervanging van de vetten in allerlei recepten uit bakken naar sauzen.
Knoflook-
Knoflook is altijd een nietje opgroeien. Voor voedsel en als een aanvulling. Het kan helpen met bacteriële, virale en schimmelinfecties. Helpt ook met het reguleren van insuline, bloeddruk, mondgezondheid en het stimuleren van het immuunsysteem. Het doet geen pijn dat het heerlijke smaak!
Curry poeder-
Curry poeder is een combinatie koriander, fenegriek, kurkuma, komijn, zwarte peper, laurier, selderij zaad, nootmuskaat, kruidnagel, ui, rode peper en gember. Elk van deze componenten een rol spelen in dit Super voedsel, maar ik ben gaan richten op kurkuma. Kurkuma is het beste super kruid daar. Het is een natuurlijke anti-inflammatoire, verhoogt de hersenfunctie, helpt met kankerpreventie, verbeterd leverfunctie, verlaagt cholesterol, lever toxiciteit en beschermt tegen de ziekte van Alzheimer. Het is ook geweldig voor een natuurlijke kleurstof wordt gebruikt! In feite is kurkuma dus waarschijnlijk al ongelofelijk verdient het eigen instructable.
