Gratis Running/Parkour gids (6 / 9 stap)

Stap 6: Core oefening

Nu, bijna klaar. U hoeft te doen al de oefeningen in dit instructable, maar als u, zorg ervoor u don't kill jezelf door over het drogen.
Kikker Stand: Start op de vloer, handen op de vloer, ellebogen uit naar de kant. Breng langzaam je knieën op uw ellebogen. Houd voor de gewenste tijd.
Crunches.
Sit-ups.
Been liften.
Planken: Krijg op de vloer, de onderarmen plat en de tenen staan recht omhoog. Zoiets als een push up positie, maar met uw onderarmen op de grond. Houd voor de gewenste tijd.
Russische wendingen: Sit ups, maar als je omhoog gaat, je swing je armen dicht bij elkaar aan de zijkanten.
L-zit op bar: zoiets als de L optrekken, maar je gewoon hangen.