Heerlijk Promeal recept: Eiwit + havermout (1 / 2 stap)

Stap 1: Ingrediënten voor High-Protein havermout


This is for One Serving:

Ingrediënten:

  • 1/2 kopje Water
  • 1/4 kop van ouderwetse gerold haver
  • 1/3 kopje bessen - vers of ingevroren
  • 1 scoop eiwit poeder (ik adviseer vanille - ik gebruikte EAS soja-eiwit)
  • 1 tbsp. van gehakte okkernoten of pecannoten
  • 1/4 om een 1/2 kopje melk van uw keuze (ik gebruikte sojamelk) - Ik zou giet de helft eerste wanneer u met deze stap krijgt en zie hoe liquidy het is. Als je het meer liquidy, voeg de rest.

Voedingswaarde-informatie:
De informatie hieronder hier is gebaseerd op het gebruik van vetvrije melk en één bolletje Beachbody wei-eiwit poeder - dus het zal variëren op basis van wat u verbruikt.

  • Calorieën: 299
  • Total vet: 8g
  • SAT. vet: 2g
  • Cholesterol: 37mg
  • Natrium: 107mg
  • Koolhydraten: 33g
  • Vezel: 6g
  • Suiker: 14g
  • Eiwit: 26g

Wijzigingen:

  • Te verhogen dit een 400 calorie maaltijd, gebruikt u 1 kopje water, 1/2 kop haver en 3/4 kop van bessen.
  • Om dit op een 500 calorie maaltijd, verhoging van 1 1/2 kopjes water, haver tot 3/4 kopje en noten te 4 1/2 theelepel.

Gerelateerde Artikelen

PowerBar(TM) energie Gel havermout brood

PowerBar(TM) energie Gel havermout brood

dit is een brood machine recept voor een heerlijk taai, nootachtig, hartige havermout brood. Het beschikt over PowerBar (TM) Energy Gel als een belangrijk ingrediënt. Zoals met de meeste brood machine recepten, dit zeer aanpasbaar is. Zo, pak uw favo
Heerlijke roerei!!

Heerlijke roerei!!

Dit Instructable zal u tonen mijn heerlijke roerei recept. Hope u genieten vanStap 1: Verzamel materialen 1. zal u:Eieren- kunt u zoveel eieren als je zou willen-4 is een goede hoeveelheid voor 2 personenPlakjes kaas- 1 kaas segment per 2 eierenMelkO
Garnalen Cornbread (Cajun recept)

Garnalen Cornbread (Cajun recept)

Garnalen Cornbread gemaakt van kras. Vochtige en heerlijke, dit recept zal niet sturen u verkeerd. Ideaal als een stand-alone schotel of samen met rode bonen en rijst of gumbo.https://Youtu.be/QGJTfNOrQ4sStap 1: ingrediënten 2 eieren1 (14,75 ounce) b
Eenvoudige Cookie recept

Eenvoudige Cookie recept

Hey daar!Dit instructable zal detail hoe maak je een snelle en eenvoudige (en laten we eerlijk zijn heerlijk) cookie recept dat bijna iedereen kan maken! Het aardige ding over dit recept is dat is ook gewoon een basis voor de cookie, zodat kunt u gee
Jaisalmeri Kala Channa (zwarte kikkererwten Curry) recept

Jaisalmeri Kala Channa (zwarte kikkererwten Curry) recept

Jaisalmeri Channa is een pittige en heerlijk hoofdgerecht recept gemaakt in Jaisalmer, een plaats in Rajasthan, India. Een zeer voedzame schotel, waar zwarte kikkererwten met wrongel en gram bloem worden genomen ter verbetering van de smaak. Het quot
Pina Colada Cookie Bars

Pina Colada Cookie Bars

Bent u op zoek naar een makkelijk en heerlijk dessert recept te maken voor een zomerpicknick? Hier is een bedrijfszekere cookie bar recept dat een glimlach op ieders gezicht brengt!Stap 1: ingrediënten15 ounce gele cake mix1-1/2 kopjes ouderwetse hav
Chocolade Swiss Roll

Chocolade Swiss Roll

Zeer beroemd en heerlijke cake recept gemaakt op veel plaatsen van de wereld.Zijn zeer eenvoudig te maken thuis met weinig ingrediënten.Zijn een van de zeer goed uitziende schotel voor een feest of gelegenheid. Geef een proberen. N eten genieten.Stap
Vier ingrediënt Carbonara (pasta met bacon en eieren)

Vier ingrediënt Carbonara (pasta met bacon en eieren)

dit is een eenvoudige maar heerlijke Carbonara recept die gebruikmaakt van slechts vier ingrediënten: spaghetti, kaas, een ei en een plakje spek. (Naar verluidt, de naam "carbonara" is een verwijzing naar de mijnwerkers in Italië die vaak gezout
Dubbele Cookie Cookie Monster koekjes!

Dubbele Cookie Cookie Monster koekjes!

Wat beter dan een cookie monster gemaakt uit cookies zou kunnen zijn?!  Ik noem deze dubbele cookie cookie monster cookies, want dit een cookie sandwich is. Ik denk niet dat er veel beter dan dat!  Nom nom nom!!!Deze cookie werd gebracht aan u door d
Torani vanille Nog

Torani vanille Nog

vanille Rum NogNiets schreeuwt vakantie meer dan romige heerlijke (en alcoholische) advocaat.  Behalve misschien schreeuwen kinderen, kunnen ze vrij luid tijdens de vakantie.  Maar goed, terug op het onderwerp hier – dit heerlijke eggnog recept is de
Huisgemaakte Chili

Huisgemaakte Chili

Dit chili is een heerlijke, eenvoudige recept dat is verrassend makkelijk te maken. Het is licht en groot met een beetje kaas bovenop. Het is een recept dat het hele gezin zal genieten en er zullen tal van goede restjes.Stap 1: ingrediënten1 pond run
Aziatische stijl tomatensoep met rijstnoedels

Aziatische stijl tomatensoep met rijstnoedels

dit recept is zo lekker en klassiek tot onze familie, ik had net te delen. De basis van de soep is vooral tomaten, maar de toevoeging van de rijst noedels/vermicelli, gehaktballen en tedere groenten maakt alles in elkaar klikken.Dit recept is geweldi
Eenvoudige Mexicaanse geïnspireerd Curry

Eenvoudige Mexicaanse geïnspireerd Curry

Mexicaans eten is geweldig en curry's zijn ook zeer geschikt voor alle types van alle soorten plaatsen. Fajitas zijn ook heerlijk, dit recept is een wijziging van een een fajita recept met het geheime ingrediënt van crème fraîche maken een leuke maar
Honing, walnoten en cardamon baklava taart

Honing, walnoten en cardamon baklava taart

Een interessante combinatie van honing, walnoten en cardamon in een polenta cake besprenkeld met een citrus, kleverige siroop.  Heerlijk :)  Dit recept is geïnspireerd door de combinatie van baklava (een Midden Oosten/Middellandse zoet) en een Joodse