Stap 1: meditatie
Zie mijn instructible, voor meer informatie.
Meditatie moet gebeuren in een rustige plek, maar niet stil. Door een stroom in de lente, of misschien gaan trainen in het bos. Zitten in elke positie comfortabele (Cross-legged, knielen, etc.) maar blijven met een rechte rug, om te voorkomen dat je geest steeds slaperig. Helemaal stil blijven, maar niet erover nadenkt. Focus op je ademhaling, in en uit...