Stap 4: Terugkeer stap
/ * Stijldefinities * / tabel. MsoNormalTable {mso-stijl-naam: "Tabel normaal"; mso-tstyle-rowband-grootte: 0; mso-tstyle-colband-grootte: 0; mso-stijl-noshow:yes; mso-stijl-prioriteit: 99; mso-stijl-qformat:yes; mso-stijl-ouder: "";" mso-padding-alt: 0 in 5.4pt 0 in 5.4pt; mso-para-marge: 0; mso-para-margin-bottom: .0001pt; mso-paginering: widow-orphan; lettertype-grootte: 10.0pt; lettertype-familie: "Calibri", "sans-serif";}
De terugkeer stap is de exacte hetzelfde proces in de tegenovergestelde richting. Dus deze stap ook bevat vier beats en wordt als volgt uitgevoerd:
Overgang: Drop uw rechter heup zonder dat gewicht op je rechterbeen.
Beat 1: je rechterbeen direct uit te breiden naar de kant. Gewicht van de verschuiving naar het rechterbeen.
2 Beat: verplaatsen van uw linkerbeen naar rechter been om de kloof tussen uw voeten. Plaats je voeten tegelijk terwijl het tegelijkertijd verschuiven uw gewicht op de linker been.
Versloeg 3: Uitbreiden van uw rechterbeen direct uit naar de kant. Het verschuiven van uw gewicht op het rechterbeen.
Beat 4: Verplaats je linkerbeen naar het rechterbeen aan de kloof tussen uw voeten. Houd uw gewicht op het rechter been terwijl het opheffen van de linker heup. Dit zorgt ervoor dat de linker voet te heffen enigszins af van de vloer zodat alleen de bekleding raakt.
Let op:
1. niet het recht op beat 4 doen leunen.
2. Zet gewicht niet op het been van de opgeheven heup.
* Zie voorzichtig op stap 3 voor verdere uitleg.
Volg stap 3 en 4 continu zonder te stoppen en herhalen. That's it!
