Stap 8: ontspannen
Soms is de grootste strijd als het gaat om het in slaap vallen niet op de buitenkant, maar de binnenkant. Het is moeilijk uit te schakelen uw hersenen na een drukke dag en nachttijd is de perfecte gelegenheid voor zorgen om in te stellen. Als u vindt dat uw geest onrustig voor het slapen is, probeer een ontspannende activiteit zoals yoga, die helpt elimineren geestelijke afleiding. Meditatie is ook een van de beste manieren om te wissen bezet is of om ongewenste gedachten uit uw geest, en het hoeft niet moeilijk te zijn. U hoeft niet te zitten met je benen gevouwen om te mediteren: kan je het overal, elk moment, simpelweg door te focussen op je ademhaling.
