Hoe een Marathon te lopen voor Beginners (11 / 11 stap)

Stap 11: Post Race

Belangrijk: na de race, het is uiterst belangrijk om weer van vloeistoffen in je lichaam.  Twee van de beste hydraterende vloeistoffen zijn verrassend, chocolade melk en kip noodlesoep.  Wat te eten te grijpen en ervoor te zorgen dat u wikkel jezelf in één van de koele isolatie folie dekens, die ze u geven.

Rest: Zitten en geniet van uw prestatie.  Vul op wat te eten.  Niet te lang al zitten of u zal verharden omhoog.  Sommige marathons hebben massage tenten kostenloos na de race.  Ik raden gaan om een van hen en het krijgen van je benen gemasseerd.  Het zal helpen verlichten enkele pijn een paar dagen na de race.

Ontmoeten met familie : Ontmoeten met uw gejuich squad op een locatie die is afgesproken.  Foto's nemen, maken van post race plannen, genieten--je hebt het verdiend!