Hoe een Marathon te lopen voor Beginners (4 / 11 stap)

Stap 4: Marathon Weekend Prep

Indienen: het is belangrijk om een hotel of plek om te overnachten in de buurt van de startlijn van de race voor de race.  Meeste wedstrijden start kan vroeg in de ochtend en het worden zeer stressvol te hoeven maken over rijden of parkeren op tijd voor de race.  Als u van plan bent op een verblijf in een hotel, controleert u of bel vroeg omdat ze de neiging te vullen snel.

Carb laden: Een paar dagen voorafgaand aan de wedstrijd moet u beginnen met "carb belasting."  In principe gewoon verhogen van uw koolhydraten en vochtinname.  Hierdoor zal uw lichaam op te slaan meer energie die het tijdens de marathon kunt branden.  Bij het kiezen van koolhydraten, proberen te houden het simpel.  Pittige pasta's vermijden en in plaats daarvan opt voor duidelijke eenvoudige maaltijden die niet zal uw maag verstoren.

Nacht vóór de race: U zult waarschijnlijk erg nerveus.  Probeer te ontspannen en te onthouden van al de opleiding die je hebt gedaan.  Bent u klaar voor dit!  Alvorens naar bed, bereiden al uw kleren en race versnelling te gaan.  PIN uw race-nummer op uw racing singlet.  Zet uw racing-chip op uw schoen.  Zorg voor voldoende rust voor uw grote dag!

Ochtend van de race: Vroeg wakker en douche of hebben een klein kopje koffie.  Eten van een licht ontbijt bestaat uit eenvoudige voedsel zoals een muesli bars, bananen of toast.  Hoofd aan de startlijn in te checken!