Hoe gezond eten (2 / 8 stap)

Stap 2: Knip niet uit vet gewoon kiezen voor goede vetten

Om te voorkomen dat gehydrogeneerde oliën lezen het etiket. Zelfs als het product 0 transvetten op de voorkant heeft, lees de lijst van ingrediënten. Zelfs als u denkt een product niet kon oliën in het lezen van het etiket dat. Zelfs ijs heeft gehydrogeneerde olie. Een andere manier om te besparen gehydrogeneerde oliën uit uw dieet is om te voorkomen dat uit eten gaan, met name fastfood. Fastfood heeft grote hoeveelheden transvetten. Als u hebt om uit te eten Vermijd brood en gefrituurd voedsel. Ik geef de voorkeur aan voedsel in een supermarkt kopen en eten in het park of op mijn auto, maar dat is niet mogelijk voor sommige mensen.

Niet gesneden vet uit uw dieet. Vetten zijn nodig voor een goede gezondheid. Er zijn een heleboel lichamelijke functies moeten vet goed te laten werken. Je hersenen functioneren niet zonder vet. Een kind vijf jaar oud en onder moeten genoeg goede vetten in hun voeding zodat ze goede hersenen groei en ontwikkeling hebben. Ice cream en cookies hebben geen goede vetten.

Kijk voor goede vetten.

Lijnzaadkoek ingedrukt oliën zijn goed voor je. Zij moeten in het algemeen worden gekoeld na opening. Zet geen olijfolie in de koelkast omdat het krijgt solide. Vraag me hoe ik dit weet!!

Vetten van vis zijn goed voor je. Ze bevatten omega-vetzuren die erg goed voor u zijn.

Rauwe noten hebben goede vet.

Avocado's zijn zeer vettige maar gelukkig voor ons ze bevatten ook een eetlustremmer, dus u het vet krijgt maar niet te veel van.

Boter is een betere keuze dan de meeste margarines, maar alleen het eten van kleine hoeveelheden boter. Als je eet pannenkoeken met vers fruit boter is niet nodig. Aardappelen met sommige vet vrije Bouillon kunnen worden geranseld en dan de boter niet nodig. Sommige mensen denken eten boter helemaal is slecht voor je. Ik zeg gewoon dat het een betere keuze dan de meeste margarines. Je lichaam kan het verteren van boter maar het niet kan verteren de gehydrogeneerde vetten in meeste margarines.

Er is veel dat kan en is geschreven over verwerkte oliën. Ik hoop nu maar ik gaf voldoende informatie om mensen inspireren om te stoppen met eten gehydrogeneerd en gedeeltelijk gehydrogeneerde olie.