Stap 2: Lijst van boren
Nu voor de feitelijke les...Het heet S (h) zelfs en hel. Geen fancy constructies, geen ballen, geen gewichten. Gewoon zwaartekracht en preserverance. Zoeken van een mooie open ruimte, leg op je rug in klassieke crunch positie en instellen van uw horloge voor 7 minuten.
Voor elke minuut, overschakelen naar een andere ab boor (zie hieronder).
Het is niet over hoe veel je kunt doen. Het gaat erom dat te houden een constante snelheid en werken via alle 7 minuten.
In de volgende stappen zal ik kort uitleggen elke boor en rang hen op moeilijkheid/branden.
Lijst van boren (elkaar halen zodat manier je niet te repetitief van elke één lijst)
benen naar beneden (klassiek)
benen omhoog (geen kruis benen)
plank rechtop
plank links
plank rechts
zes inch
zes duim aan crunch
zes tot dertig zes
zwemmers
schaar
Fietsen
Pinguïns
de teen toucher
links naar rechts
Rockies
Zijn er meer? Ja, veel meer, maar dit is meer dan genoeg voor de gemiddelde chimp.
