Stap 1: bananen
Bananen zoete smaak en bevat een heleboel waardevolle voedingsstoffen. Minerale voedingsstoffen als magnesium of kalium, vitamines B6 en hormonen zoals serotonine, noradrenaline en dopamine == > bananen Maak je een goed gevoel! In de onrijpe groene bananen, de verhouding van de zetmeel-suiker is 20:1, in de mellow yellow, blijkt tot en met 1:20. Gebruik de "alle gele" degenen (banaan 6). De banaan zal geven de weight gainer zijn belangrijkste smaak, dus als u don´t die smaak, voel je vrij om te kiezen van een andere vrucht. Ik gebruik voor mijn gainer altijd 1 banaan die de volgende ingrediënten bijdraagt:
Gemiddelde gewicht van een gepelde banaan ~ 100 g
- energie: ~ 88 kcal
- eiwit: 1,2 g
- Carbo: 20 g
- vet:-