Hoe maak je je eigen ab wheel en de ab wheel alternatieven (10 / 10 stap)

Stap 10: ab wheel alternatieven

Het belangrijkste idee achter het gebruiken van een ab-wiel is te weinig weerstand bieden aan uw uitgestrekte handen uit te breiden nog verder. Het valt op uw core spieren helemaal om je lichaam in de horizontale of lichtjes gebogen positie, overwegende dat als u uw palmen de wrijving tussen je handpalmen en de vloer het een stuk eenvoudiger op uw kern maakt. Vandaar, als alternatieven voor de traditionele ab-wheel, kon u gebruiken:
1. een ijsblok te bieden een glad oppervlak voor je handpalmen (grapje! je vingers krijgt vorst bijten!)
2. schroef een vierwielig caster aan een kleine houten bord. Maak twee van die, een voor elke hand.
3. gebruik een paar rolschaatsen (hetzelfde idee als punt 2)! Om iets aan greep met je handen, zou kunnen je denken van het rollend een krant strak en koppelverkoop het elke Skate.
4. het effectieve deel van de ab-wheel oefening is de positie waar u wat betreft uw huidige kernsterkte laat je gaan en houden hebben uitgebreid. Dus, ik denk, in plaats van jackknifing, gewoon houden dat de verste-voor-je positie genoeg oefening zal zijn. Dus, vanaf de eerste positie die je gewoon zou kunnen lopen uw handen om een houten plank gehouden op drie of vier cilindrische/bolvormige objecten! (Zoals stukken van een PVC-pijp! Tennisballen! Zie diagram.)
5. Wees creatief; Daydream voor meer ideeën op wielen of wrijvingsloos oppervlakken!

Alle deze alternatieven kunnen worden gehouden voor minder dan Rs 500.