Stappen
Maken van een goedkope kettlebell met een melk of SAP kruik. Een schone, plastic gallon jug of 2 liter fles (de soort met een handvat) met water vullen. Het is nu klaar voor gebruik het als een kettlebell of het gewicht van een arm.
Gebruik ingeblikte goederen die in uw handen als eenvoudige Trainingshalter passen. Grote ingeblikte goederen gebruiken als zwaardere gewichten of waterkoker ballen. (DOESNT MATTER WELK MERK VAN KAN GEWOON A GOEDEREN)
Vul een schone Sok met kiezels of droge bonen. Naaien of lijm het open uiteinde gesloten. Dan Naai de uiteinden elkaar (of hechten met Velcro) en gebruiken als een pols-gewicht.
Gebruik pakketten van rijst of bonen voor mini-gewichten. Geen behoefte om iets anders dan ze gebruiken voor biceps krullen en andere kleine Gewichtheffen bewegingen te doen.
Als je echt op zoek bent om een training, probeer het vullen van een emmer 5-gallon met om het even wat die past bij u, uit zand aan rotsen of zelfs water. Gebruik het om doen krullen of koppeling twee van hen een staaf- of bestuur en als een bench press.
Een andere techniek voor home made kettlebells is om te wikkelen van een touw rond het handvat van een halter. Hoe dikker het touw, dit werkt hoe meer je grip. [1]. Pak van beide uiteinden van het touw, zodat de halter onder je hand hangt. Je kunt nu doen, schommels, persen en hebben het effect van de ontheemde gewicht van kettlebells. Wanneer u nodig hebt om aan te passen van het gewicht, eenvoudig gebruik een halter van verschillende grootte.
