Stap 1: Aan de slag
Er is geen behoefte om te zitten in de lotus of halve lotuspositie, kunt u cross benen of op een stoel zitten. Als u problemen ondervindt als gevolg van ziekte of letsel zit u kan gaan liggen. Zorg ervoor dat u zijn stabiel en comfortabel, je wil niet bewegen te veel. Zitten met uw rug recht, uw handen op uw schoot en je ogen gesloten. U kunt pillow(s) gebruiken om op te zitten om zelf te maken comfortabeler, zafus en zabutons zijn groot voor dit. Als u problemen met uw knieën ondervindt of heupen een bemiddeling bankje proberen (zie afbeelding hieronder). Dekens of sjaals bij de hand hebben in het geval dat u koud krijgen, aangezien je nog steeds zal zitten. Houd wat water te drinken in de buurt zo goed.
Vindt u meditatie kussens en banken bij gespecialiseerde winkels of online, hoewel zij duur kunnen zijn. Meditatie bankjes kunnen kost ongeveer $70-80 overwegende dat ik mijn eigen voor over 10 dollar waard van materiaal en een uur werk maakte (u vindt de instructies hier).
