Stap 3: medeleven
Tonglen praktijk
Dit is een Tibetaans boeddhisme praktijk waarmee het cultiveren van mededogen. Het kan ook helpen u omgaan met het lijden van anderen die buiten uw vermogen om te veranderen.
Te doen brengen deze praktijk denken aan iemand die lijdt, het zou iemand die ziek is, heeft een chronische ziekte, lijden aan emotionele nood of is omgaan met een verlies, enz. Het kan zijn dat iemand dicht bij je, een kennismaking of iemand die u zag op het nieuws. Veronderstel nu hun lijden als zwarte rook. Als je adem in, trekken in deze zwarte rook van lijden. Wanneer je adem uit, adem uit een wit licht voor genezing en mededogen. Adem in lijden, adem uit mededogen. Stel je de zwarte rook van lijden omgevormd tot mededogen in je, Baden de persoon in een wit licht van compassie.
