Stap 6: Wandelen meditatie
![]()
![]()
![]()
![]()
Wandelen meditatie is bewustzijn in beweging. Het kan geven u een pauze van meditatie te zitten en het is ook een belangrijke mindfulness praktijk, want het is een manier van het cultiveren van duurzaam concentratie. Wandel meditatie is als het lichaam bewustzijn oefening vermeld in stap 5, het gaat om aandacht te besteden aan de beweging van ons lichaam als we wandelingen. De verschuiving van ons gewicht, een voet te heffen, verplaatsen door de lucht, plaatsen op de grond, verschuiven van uw gewicht en tillen de andere voet; Dit gebeurt langzaam met bewustzijn van de subtiliteiten van beweging. Dit gebeurt best bij huis ijsberen heen en weer naar beneden van een lange gang. Het kan nuttig zijn als u uw stappen te tellen of nota aan zelf "tillen, bewegen, brengen".
Wandel meditatie buiten in de natuur.
Dit is een meer praktische oefening. Het kan worden gedaan wanneer u gaan voor een wandeling of gewoon wandelen naar de winkel. Voor dit soort lopen meditatie lopen we met een open uitgestrekte besef groet onze zintuiglijke waarnemingen met openheid en een niet-oordelen of vastklampen geest. Nog steeds richten we ons op onze bewegingen en adem maar ook groeten andere sensaties zoals geluiden, geuren, het gevoel van een briesje, warmte of kou van de lucht, regendruppels, etc, hun toetreding tot onze veld van bewustzijn.
