Hoe niet te lopen uw eerste 5k of 10 k race (5 / 17 stap)

Stap 5: Trainen voor uw Race

Als Eric Cartman eens opgemerkt, het menselijk lichaam is gewoon niet bedoeld om te gaan zeer snel.  Mijn eigen onderzoek over het onderwerp geeft aan haar ecologische niche--waarschijnlijk beoefend door onze voorouders primordiale--is horizontaal leggen op iets zacht en het kussen-y terwijl vulling chips in iemands mond.  Uitgevoerd om het even welk verder dan naar de koelkast of omlaag de oprit naar iemands auto inherent gevaarlijke is en moet niet worden uitgevoerd door iemand.  Ooit.

Toch, u en ik echt niet dat helder is, zijn wij?  En u * heeft * aanmelden voor die race...

Ik kan u heel erg helpen met de opleiding in zo'n een korte en zoete instuctable, omdat het zo'n ridonkulously groot en ingewikkeld onderwerp, maar dat is het slechte nieuws.  Het goede nieuws is dat zowat elke één andere uitgevoerd gerelateerde site op de Inter buizen * doet * betreffen van de opleiding.  Heel veel.  Serieus, google rond een beetje en u moet tot uw oogappels in praten over "quads" en "herhalingen" en "intervallen" en al die andere mensen spullen met spandex shorts willen gaan over.  Probeer op zoek naar opleiding plannen die zijn voorzien van foto's van mensen met aardappelen PhotoShopped over hun lichaam.  (zoals deze: http://runningmagazine.ca/2010/01/sections/training/blogs/couch-to-kenyan/ )

Voor onze doeleinden, gewoon proberen te begrijpen dat:

* Wilt u uw lichaam voorbereiden op de idiotie en misbruik bezig met het gooien.  Niet te doen zal waarschijnlijk zorgen ervoor dat je sterven.  In het openbaar.  Met mensen staren en wijzend op u, terwijl u op de grond samenvouwen en
* Waarom gewoon worden ellendig voor één dag wanneer u die ellende kan rekken voor weken of zelfs maanden voorafgaand aan de officiële dag van ellende?