Stap 3: Weight loss Workout
Na het doen van een gedegen warming-up, zult u klaar zijn om in de oefening. Beginnen met een kant burpee, indien u wenst dat u een duw kan oplopen tot het. Doe dit voor ongeveer 50 seconden en het openstellen van uw beenspieren zal helpen. Probeer vervolgens de laterale shuffle ploeg springen. Vervolgens doen een anderhalf crunch met een twist. Komen halverwege met een hoek van 30 graden en neerzetten naar beneden weer, helemaal naar boven komen, draaien naar de kant en gaan weer terug omhoog. Als u wilt verscherpen kan het een beetje, je halters halen en hetzelfde doen. Zulks zal werkzaamheden voort uw boven- en zijkant abs. Vervolgens kant planken omdat dit bij de coördinatie en evenwicht helpt. Houd pulserende 25 seconden. Vergeet niet om het knijpen van uw abs als jij dit zoals het is bedoeld om de focus op uw kern. Follow-up met jumping jacks en voer reverse lunges. Verhuizen naar de berg klimmer positie, die eenvoudig maar doeltreffend en geweldig voor het branden van vet. De laatste oefening is een voorwaarts te keren longe met een druk op de schouder. Dit werkt goed op uw benen helpen u effectief vet te verbranden. De sleutel tot de oefening is langzame en gecontroleerde beweging. Eindigen met een aantal kant crunches
