Stap 1: Stap 1: het schrijven van onze gedachten
Neem een losse vel papier, een pen, comfortabel zitten en beginnen met het schrijven.
Wees niet bang om te schrijven teveel. Begrijpen dat dit voor u en niemand anders, en je heel goed het rippen kun omhoog na als u zou houden.
Noteer alles dat komt te letten, iets dat er voortdurend op je geest, benadrukt met relaties, huiswerk, of andere, en echt.... Deze spanningen te verlichten.
Schrijf de dingen dat u in het leven ook waarderen.
Vinden voor het beklemtoont dat u schrijf je lichaam verlaten. Denk aan de dingen die je waarderen en alle andere goede dingen in uw geschriften worden verhard.
Hopelijk voelt deze geschriften verlichten. Schrijven is vaak zeer therapeutisch.