Hoe om te bemiddelen in de stressvolle wereld van kunst en Graduate School (4 / 9 stap)

Stap 4: Begin meditatie

, Beginnen uw meditatie door het vinden van een comfortabele positie. Als je binnen bent, wilt u misschien stapel kussens op de vloer. Als u buiten bent, kan u graag eens zitten op het gras. Er is voorgesteld om te zitten op de grond met je benen gekruist en terug recht. Vind een positie die u zal zitten kundig voor laatste lang in. Vaak die zijn we gewend aan de slouching posities, degenen die zijn slecht voor onze rug en nek. Probeer te vermijden die posities, zodat het bloed makkelijk in uw hele lichaam vloeien zal en pijn zal worden vermeden.

Daarna begint de meditatie:

Sluit je ogen.

Het gevoel van de temperatuur in de kamer of buiten. Observeren als buiten, voel de wind op je lichaam, het gevoel als het is sterk en een lichte chill. We zijn vaak klagen over of temperatuur te koud is of te warm. Proberen om te beslissen wat de temperatuur en de wind voelt om u, maar beslissen dit als een opmerking en niet als een bepalen van hoe je je voelt. Als het weer koud is, nemen in de kilte van de wind en voel het voor wat het is. Laat je geest zodat uw lichaam zich gerust te accepteren van deze kou.

Luister naar de geluiden om je heen.
Als u zich buiten, merken de routine geluiden: passeren van auto's, een snerpende vogel of het geluid van de wind.
Als je binnen bent, observeren wat geluiden zijn er maar zo verborgen dat ze zoeken om te merken in eerste instantie zijn. Voorbeelden hiervan zijn de geluiden van uw kamergenoot nemen van een douche, het geluid van de airconditioner, of zelfs de bouw buiten uw slaapzaal.