Stap 1: Lichttherapie
![]()
Met behulp van verschillende vormen van het licht is goed voor het stimuleren van de hersenen te denken dat het daglicht voor meer. Ze kunnen komen in vele soorten en maten, sommige van de meest effectieve
bodyclock starter alarmklokken die geleidelijk verhogen van de helderheid van het licht over een periode van tijd voor het repliceren van een zonsopgang. Het idee hierachter is dat je wakker wordt geleidelijk aan een goed verlichte ruimte in plaats van het opstaan in volledige duisternis waar je lichaam gelooft dat het is nog nachttijd.
U kunt ook een SAD lichte vak werken door u te onderwerpen aan helder licht equivalent van die op een zomerse dag. Gebruik dit vanaf een half uur naar boven krijgt een dag u gevoel meer wakker en spanningsloze dan de saaie herfst en winter ochtenden.
