Stap 1: zorg voor jezelf
Oefening -spierweefsel minder flexibel kan worden, en je verliest botdichtheid met de leeftijd. Oefening kan helpen dit te voorkomen, beginnen licht, niet overdrijven en het advies inwinnen van een arts als je een nieuwe oefening regime begint, gewoon met een 30 minuten lopen buiten is groot.
Oefening je geest -"gebruiken of verliezen", het kan voorkomen van cognitieve achteruitgang doen suduko, kruiswoordraadsels, kaarten, lezen, leren van nieuwe dingen.
Socialiseren -Omring jezelf met vrienden, de mensen zijn sociale dieren en gedijen in dit soort situaties. Word lid van een boekenclub, breien cirkel, spelen bingo, brug. Als uw niet groot op mensen, krijgen een huisdier.
Verblijf op de top van uw gezondheid, bezoek aan een arts voor routinematige screening zoals mammogram, prostaat, cholesterol, bloeddruk, oogonderzoek, hoorzitting test.
Het is ook niet een slecht idee om eens een kijkje op uw stamboom, om te zien of er geen geschiedenis van ziekten zoals hart-en vaatziekten of kanker die u kunt nemen preventieve maatregelen tegen.
U weet dat u krijgt oud toen alle namen in uw Zwartboek M. D. na hen hebben.
-Harrison Ford
Mannen doen niet stoppen met spelen, omdat ze oud; ze oud omdat ze stoppen met spelen.
~ Oliver Wendell Holmes
