Hoe om te trainen voor een triathlon (4 / 10 stap)

Stap 4: week 2


de tweede week is hetzelfde als de eerste. het is nog steeds om je gewend te doen van de trainingen.

maandag: zwemmen voor 30 minuten
dinsdag: uitvoeren 30 minuten
woensdag: fiets van 45 minuten
donderdag: rest
vrijdag: 30 mins zwemmen
zaterdag: uitvoeren 30 minuten
zondag: rest

u zult opmerken dat alle de weken focus meestal op het zwemmen en de looppas. dat was het gebied dat ik had de meeste moeite met en de meeste mensen ik praat met dezelfde problemen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te naaien voor een Mini Minion messengertas

Hoe om te naaien voor een Mini Minion messengertas

Ik maakte een "Dora tas" enkele maanden geleden alvorens deze "Minions" tas en ik ook gezegd dat ik de zak genaaid in laatste minuut zonder veel voorbereiding. Ik wilde proberen een boodschapper tas naaien op een juiste manier met apt
Hoe om te winkelen voor een gebruikte meubilair

Hoe om te winkelen voor een gebruikte meubilair

ik heb hier een cool video over hoe om te winkelen voor een gebruikte meubels. Hebt u meer ideeën, vragen of iets anders voel je vrij om commentaar te leveren.Ik alleen verstrekt sommige ideeën zo voeg meer. Dank u!Voor meer info kijk dan op: http://
Hoe meet je hoofd voor een aangepaste pruik

Hoe meet je hoofd voor een aangepaste pruik

hoe meet je hoofd voor een aangepaste gemaakte pruik hoffelijkheid van www.gabiswigs.com.
Hoe te de trein voor een Tough Mudder

Hoe te de trein voor een Tough Mudder

dus, je bent hier omdat je vriend je een Tough Mudder montage op YouTube liet, je ging naar huis en een ticket gekocht, en nu denkt u "Wait, wat ik onderteken enkel omhoog voor?". De meeste mensen niet zou betalen geld voor 12 mijl lopen, zelf w
Hoe toe te passen voor een octrooi

Hoe toe te passen voor een octrooi

U kwam net met een briljant idee. Het wordt nooit eerder gedaan, en je bent zeker dat het zal u een miljonair... Als u als me bent, is uw eerste reflex om iedereen vertellen over en schrijf een instructable. Helaas, als u wilt dat een schot op dat co
Hoe maak je afbeeldingen voor een DDR-stijl spel

Hoe maak je afbeeldingen voor een DDR-stijl spel

deze tutorial leert u stap voor stap over het maken van graphics voor een DDR-stijl spel in kras.Stap 1: Je moet... Voor het maken van afbeeldingen moet u twee programma's:Kras: die is gratis op http://www.scratch.mit.eduMicrosoft Power Point: aankoo
Hoe te breiden opslag voor een C-drive

Hoe te breiden opslag voor een C-drive

In deze video zal ik je laten zien hoe uit te breiden uw c-aandrijvingsopslag. Er is een gek ding dat u dit niet in windows-instellingen doen zelf!? Zelfs niet in windows 10... freaking 2015. Geef deze video een duim omhoog, als u het met mij eens da
Hoe maak je texturen voor een spel met behulp van de Source engine

Hoe maak je texturen voor een spel met behulp van de Source engine

dit leerprogramma zal tonen hoe maak je een elementaire textuur voor elke bron game, zoals; Half Life 2, Half Life 2: aflevering 1, Half Life 2: aflevering 2, Counter-Strike: Source en vele anderen.Toen ik begonnen met het maken van aangepaste textur
Hoe om te slagen voor een examen met behulp van een potlood

Hoe om te slagen voor een examen met behulp van een potlood

Eerst zou uit ik willen zeggen dat ik niet eens met vreemdgaan, ik denk dat je beter af studeren en hoop krijg je een goed cijfer maar dan weer, ik ben een solver van het probleem en ik geloof in het kort bezuinigingen. Met dat gezegd zijnde, zou ik
Hoe om te studeren voor een test van de middelbare school

Hoe om te studeren voor een test van de middelbare school

In dit instructable, zal ik (proberen) te helpen u kerels studeren voor tests.Vergeet niet, alle leerkrachten zijn verschillend, deze ideeën niet van toepassing op alle van hen!(sorry over vet, ik wil niet om haat erover.)Dit is bedoeld voor slackers
Hoe maak je tickets voor een loterij

Hoe maak je tickets voor een loterij

altijd speelde ik een souvenir tussen gasten, maar ze vertraagd stukjes papier de nummers, en dus zal blijken veel meer interessant...Stap 1: materialen Materialen-Witte (niet glanzend) karton-Gouache-Zwarte gel handvat-Kaars (paraffine)-Vloeibare ze
Hoe maak je handvatten voor een schuifdeur

Hoe maak je handvatten voor een schuifdeur

ja ja mijn appartement met deze mooie schuifdeur spiegels voor mijn kast, maar geen ingangen komt. Het vereist mijn onbestaande gecko bevoegdheden te openen, waardoor ze begrijpelijkerwijs moeilijk te gebruiken. Dus heb ik besloten om mezelf snel som
Hoe te knippen komkommers voor een Snack

Hoe te knippen komkommers voor een Snack

Komkommers zijn een gemeenschappelijk groente die gezond en smaakt heerlijk.Hier is een geweldige techniek te snijden komkommers voor alle soorten snacks.Stap 1: benodigdhedenJe moetEen mesEen komkommerStap 2: De komkommer wassen Begin met het wassen
Tutorial: Hoe om te testen voor een werkende thermostaat

Tutorial: Hoe om te testen voor een werkende thermostaat

graag auto's? Bekijk mijn nieuwe website! http://nukem384.blogspot.com/Leren hoe om te testen uw thermostaat om te zien als het heeft vast open of gesloten.