Hoe Run A Great Marathon (4 / 11 stap)

Stap 4: Race dag ochtend

Ga naar de startlocatie van de locatie/vergadering ten minste een uur vóór de begintijd. Fotograferen met je lopende vrienden ("voordat" foto's zijn altijd een stuk beter dan de 'na'-foto's) en zorg ervoor dat je naar het toilet meerdere malen vóór de race.  Idealiter moet u stoppen bij porta-potties niet tijdens de race.

Mijn persoonlijke advies/strategie voor een grote marathon lopen:
_ Niet sneller dan u wilt, totdat u bij mijl 20.  Dit bespaart u van het raken van "de muur" eerder in de race en zal helpen u eindigen in betere vorm.  Ik graag gebruik maken van mijn vriend citaat "Marathons niet beginnen tot mijl 20".  Ik heb veel mensen vermoeien zeer snel door te snel voor hun tempo uitgaan.
_ Drinken van sportdrankjes of water bij elke halte water, zelfs als u niet dorstig. Je lichaam verliest water sneller door het zweten dan u het kunt aanvullen.
_Take gels vroeg en vaak. Dit zal vertragen de uitputting van de winkels van glycogeen in de lever en de spieren.

"Ik vertellen onze lopers naar de race in drieën verdelen. Run het eerste deel met je hoofd, het middengedeelte met uw persoonlijkheid en het laatste deel met uw hart."- Mike Fanelli