Voordat u probeert een fysieke regime door ervoor te zorgen dat u krijgen uitgecheckt door een arts.
Ook observeren veiligheidsvoorschriften in uw omgeving wanneer uitgevoerd.
Draag passende veiligheid vistuig, niet uitgevoerd met koptelefoon en kijk uit voor verkeer/roofdieren.
Rekken voor en na het lopen. Bij koud weer doen wat warming up oefeningen eerst, dan rekken.
Cool down is ook net zo belangrijk. Een kwart mijl of zo lopen na een harde punt. Laat uw hartslag dalen geleidelijk.
