Stap 7: Sommige dingen te vermijden.
Toevoegen van gewichten
Sommige mensen hechten aan het uithoudingsvermogen/snelheid verhogen gewichten naar hun lichaam met de theorie dat massa toegevoegd = extra werk voor lichaam = extra winst.
Het nadeel is dat je lichaam alleen voor zoveel ontworpen is voordat het verslijt. De huidige trend in fitness is aan los gewicht, niet dik. Hardlopen is stress op het lichaam, overstag gaan 30 pond op gewrichten, botten en het hart kunnen zijn teveel.
Een beter idee is om heuvels of uitvoeren van trappen. De hellingshoek werkt verschillende spieren zonder dat te veel stress op de beenderen en gewrichten.
Uitdroging:
Dat is niet goed voor iedereen. Drink veel water in de nacht voordat u de volgende dag. Zijn beter om te draaien in de ochtend of avond wanneer de koeler maar zijn nog steeds een goed idee om te drinken veel water voor oefeningen en daarna.
Hebt u om alcohol te drinken, drinken bier. Zijn beter dan gedistilleerd alcohol.
Bier is meestal water, een gemixt drankje is meestal suiker.
Maar sommige Gatorade of gewoon water ook nog te drinken.
Hoe meer u uit te werken en hoe meer je lichaam wordt gewend aan de hitte des te meer je zweet. Dus drink water ter vervanging van die verloren vloeistoffen. Het is een stuk makkelijker om water te drinken dan voor iemand te vinden een ader en een liter van vloeistoffen in u duwen terwijl uw doorgegeven uit.
Zijn geadviseerd om te drinken een kwart van het water een uur voor lichaamsbeweging.
Hardlopen met muziek.
Actief buiten met muziek is zeer slecht. Iemand kon sluipen achter u en aanranding u of u zou kunnen krijgen aangereden door een auto. Bovendien zijn in sommige gevallen illegaal. Vergeet niet om uw ogen en oren open.
Als u wilt genieten van wat muziek, hoofd over naar een sportschool en pak een loopband of uitvoeren op een indoor track.
IPods maken grote cadeaus voor dieven. Laat het thuis.
Scheren:
Scheren van je benen/hoofd/diverse lichaamsgebieden zal waarschijnlijk niet verhogen uw runtime. En u zal zien als een freak in de kleedkamer op de sportschool. Mensen zullen kijken, en ze zullen praten.
Plus haar groeit terug. Vergeet niet dat wanneer je zitten in de klas of het kantoor en uw jeuk slecht.
Supplementen:
Vermijd het snel rijk regelingen. Als u het niet kan uitspreken, nodig je waarschijnlijk niet.
Multivitaminen oke
Calcium oke
Ibuprofen oke
Gamma-hydroxybutyraat zuur niet oke
Atropine/epinefrine niet oke.
Testosteron / menselijke groeihormonen niet oke.
